Egyél jól az egészséges öregedés érdekében
A jó állapotú öregedés lehetséges! Különösen bizonyos élelmiszerek előnyben részesítésére és a feldolgozott termékek kitiltására a tányérjainkról. Magyarázatok és tanácsok orvostól.
Ezt a hirdetést követően
Okinawa népe? Háromszor nagyobb eséllyel lesznek egyszer 100 évesek, mint a franciák! Titkuk? Étrendjük. Ezzel szemben Franciaországban az INED szerint a jó életkorú várható élettartam évek óta csökken. "Ami megmérgez minket, egyre kevesebb természetes feldolgozott terméket fogyaszt" - mondja Dr. Michel Lallement, a szerző Kulcsok az egészséges táplálkozáshoz (Egészségügyi mozaik). Ma robbanást látunk a krónikus betegségekben. Például a cukorbetegség esetei is megduplázták harminc év alatt. Ez részben a helytelen étrendnek köszönhető. Vissza kell térnünk a lehető legtermészetesebb étrendhez, hogy megőrizzük immunitásunkat ”. Íme az ételek kiválasztása az öregedéshez.
Gyümölcsök, zöldségek ... és különösen a fokhagyma
Miért ? Minden gyümölcs és zöldség nagyszerű egészséges élelmiszer, különösen az alliens. Védik testünket. "A növények és növények természetesen termelik a polifenolokat, egy olyan molekulacsaládot, amely lehetővé teszi számukra, hogy megvédjék magukat a környezetüktől, a parazitáktól, különösen az oxidációtól" - magyarázza Michel Lallement. Fogyasztásukkal felszívjuk ezeket a polifenolokat, és kihasználjuk védőhatásukat ”. A citrusfélék például segítenek megvédeni a szív- és érrendszerünket. Ezért tökéletesek egészségünk megőrzésére, még inkább, ha öregszünk. Tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat és nyomelemeket is.
Tippek: -Válasszon organikus gyümölcsöt és zöldséget. A peszticidekkel permetezetteknél nem fejlődött ki polifenol, mert ezek a rovarölő szerek megvédik őket a környezetüktől. Ezután elveszítik tápértékük egy részét.
-Változtasd meg a gyümölcsöket és zöldségeket !
-Az alliátok (fokhagyma, hagyma, medvehagyma) erős fertőzésgátló anyagokat tartalmaznak. Mérséklés nélkül kell fogyasztani.
Ezt a hirdetést követően
Dió a betegségek elhárítására
Miért ? A végső egészségügyi étel a dió. Mangánt, antioxidánsokat, kalciumot és különösen omega-3-ot tartalmaz. Ők a legjobb szövetségeseink a krónikus betegségek elleni küzdelemben.
Tanács: "Ma nagyon hiányzik az omega-3 az étrendünkből, éppen azért, mert törékenyek" - figyelmeztet az orvos. Az ipari termékekben az omega-3 kapszulák gyorsan oxidálódnak és elveszítik tápértéküket. " A dió ezért a legjobb szövetségese lesz a barátokkal való kis vágyakozás vagy aperitifek elõtt. Általánosabban elmondható, hogy az olajos magvak (repce, napraforgó, szója) ajánlott a jól öregedéshez.