Egyél kevesebb cukrot gyermekekben Az öt legfontosabb gyakorlati tipp
A kevesebb cukor fogyasztásának kérdése első pillantásra triviálisnak tűnhet. De amikor látom, hogy a túlsúlyos gyerekek száma növekszik körülöttem, azt gondolom, hogy megfontolásra érdemes. Mert a cukor, mint a só esetében: ezek gyakran nagyon korán elsajátított étkezési szokások.
Amikor terhes voltam, természetesen meg akartam tudni, mi folyik bennem. Meg akartam érteni, mit érez kis guggoló lakóm, mit tehetek, megtapasztalhatok és megehetek. Megdöbbentem, hogy a méhen belül a magzat 4 és 6 hónap között már képes reagálni a cukor bevitelére. Valójában gyorsabban nyeli, ha a magzatvíz édesebb. Ez az információ két szomorú megfigyeléssel ütközött körülöttem:
- Rendszeresen látom, hogy a kisgyermekek nagy mennyiségű cukrot nyeltek cukros italok és egyéb üdítők formájában.
- A 15 évesnél fiatalabb fiatalok cukorbetegséggel kapcsolatos hosszú távú szenvedéseinek 28% -át Guadeloupe-ban a 2-es típusú cukorbetegség okozza, míg a hatszögletű Franciaországban 10% -ot. (forrás: Guadeloupe regionális egészségügyi megfigyelőközpontja)
Tehát nagyon éberek vagyunk a Papa Crapule-val, hogy korlátozzuk a Stanislas napi étrendjének cukorbevitelét.
A cukor csökkentése érdekében mindig tartsa előnyben a vizet
Csak a józan ész ajánlásainak alkalmazása a kérdés. Gyermekeink egészségügyi adatlapján fekete-fehér van írva: adj tiszta vizet. Egyszerű, de hatékony, különösen, ha olyan trópusi országban él, ahol a forró idő az év több hónapjára is kitarthat. Gyerekkora óta ragaszkodtunk hozzá, hogy mindenki adjon vizet Stanislasnak, amint azt jelzi, hogy szomjasak. Kezdje azzal, hogy megemeli azt az életkort, amelytől kezdve gyermeke felfedezi a cukros italokat, automatikusan korlátozza az általános fogyasztását.
Csak a közelmúltban, 2,5 éves kora óta engedtük meg neki a családi étkezéseken, hogy egy egész délután egy-két pohár nagyon erősen apróra vágott gyümölcslevet igyon vízzel. Tisztában vagyunk azzal, hogy nem tilthatunk be mindent. Találtunk egy kompromisszumot, amellyel mindenki elégedett:
- A Stanislasnak az a benyomása, hogy más gyerekekhez hasonlóan gyümölcslevet iszik
- Korlátozzuk a napi cukorbevitelét.
Végül továbbra is nagyon érzékeny a vízben előforduló cukor jelenlétére. Stannek nem kell sok lé, hogy érezze az italát édesnek. Szomjas esetben mindig vizet kér tőlünk. És ez a célunk: hogy a vizet THE italnak tekinti, hogy önmagát (újra) hidratálja elsődleges fontosságúnak.