Egyél kevesebb húst, ami egészségügyi előnyökkel jár
A bolygó megőrzése, az állatok jólétének védelme, az egészségügyi botrányokat követő bizalmatlanság ... Számos jó oka van a húsfogyasztás csökkentésének. De akiről nem beszélünk eléggé, az egészségünk megőrzése. Fedezze fel a racionális húsfogyasztás egészségügyi előnyeit és néhány tippet a mindennapi gyakorlatban.
Javasoljuk, hogy ne fogyasszon hetente 500 g-nál többet (a baromfit kivéve) és legfeljebb 50 g felvágottat naponta. Annak ellenére, hogy a franciák húsfogyasztása az elmúlt tíz évben csökkenő tendenciát mutat, becslések szerint 29% -uk nehézfogyasztó és meghaladja ezeket az ajánlásokat. Ami nem veszélytelen az egészségre.
Miért együnk kevesebb húst ?
A hús ésszerű fogyasztása elősegíti:
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hogyan együnk kevesebb húst ?
Tervezze meg a menüket a hétre
A heti étkezés megtervezése lehetővé teszi a fehérjeforrások megváltoztatását. "Azt javaslom, hogy próbáljon meg naponta más fehérjeforrást enni: egyszer marhahúst, egyszer baromfit, egyszer halat, egyszer hüvelyeseket gabonával keverve, egyszer tojást ...". Ez lehetővé teszi azt is, hogy ennek megfelelően vásároljon, és ezért vásároljon éppen azt, amire szüksége van.
Kerülje a húsevést naponta kétszer
Nem szabad húst enni minden étkezéskor! A választáshoz ebédre húst válasszon, hogy feltöltse a fehérjét, és teljes mértékben elégedett legyen délutánra. "Az ideális az, ha naponta másfélszer fogyasztunk fehérjét. Délben valódi fehérje adagot választunk, este pedig lágyabbá válunk, ha megeszünk maradék húst vagy tojást, vagy néhány garnélát, vagy egy szelet sonkát., vagy növényi fehérje forrása, például hüvelyesek "- javasolja Nathalie Négro.