Egyél kiegyensúlyozottan, tanulj meg kiegyensúlyozottan szórakozni
Feladva: 2018. március 16
Kategóriák: Egészséges táplálkozás
A kiegyensúlyozott étrend elfogyasztása érdekében töltse ki egészségesen a tányérját, és a lehető legtöbbet hozza ki a szuperélelmiszerek erejéből: válasszon helyet Laëtitia Willerval táplálkozási szakemberünk tanácsáról.
Megosztja velünk a kiegyensúlyozott étkezés titkait, amely tökéletesen megfelel az igényeinknek, a nap folyamán a legfelsőbb vitalitás érdekében. A felkínált menük használatával pedig még könnyebb lesz egészségesen táplálkozni és egészségesen élni. Jó étvágyat !
Egyen kiegyensúlyozott ételt: mi az a kiegyensúlyozott étel ?
A megfelelő működéshez a testet tápanyagokkal kell feltölteni. A fehérjék, lipidek, szénhidrátok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok naponta 2–4 alkalommal lesznek szövetségesei, tevékenységétől és éhségétől függően. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend jó formában és egészségben tartja Önt.
Mennyit kell enni kiegyensúlyozottan ?
Mely ételeket részesítse előnyben a kiegyensúlyozott étrend mellett ?
Zöldségek vagy gyümölcsök (nyersen, főzve vagy szárítva) rostok, vitaminok és ásványi anyagok számára: szárított barack, szárított füge, kivi, alma, dinnye stb. Kedvelje a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, hogy megőrizze minden előnyüket.
Egy adag fehérje az izomszövet stimulálására: hús, hal, tojás, tejtermék vagy hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, quinoa stb.).
Energia komplex szénhidrátok egy része: gabonafélék (tészta, búzadara, rizs, zab stb.), Kenyér, keményítő vagy hüvelyesek.
Kis mennyiségű lipid (zsír) sejtjeink, hormonjaink és agyunk optimális működéséhez: olajok, vaj, tejszín és bizonyos olajos gyümölcsök (avokádó, mandula).
Hogyan lehet összeállítani a menüket, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk ?
A kiegyensúlyozott étkezés lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségben fogyasszon éhségérzet nélkül. Saját kiegyensúlyozott menük összeállításával jó étkezési szokásokat alakíthat ki.
A megfelelő pihenés érdekében fontos, hogy teljes reggelit fogyasszon:
1 adag tejtermék (tej, joghurt, túró stb.)
1 adag gyümölcs (friss vagy szárított, például dinnye, szár, szárított banán stb.)
1 meleg vagy hideg ital
Folytassa a napját kiegyensúlyozott étkezéssel az előételtől a desszertig:
Az előétel: kedvezzen a zöldségeknek vagy gyümölcsöknek (nyers vagy főtt).