Egyél lassabban, hogy ne fogyjon le

Ha időt szánna étkezésére, csökkentené a kalóriabevitelt és a súlygyarapodás kockázatát.

Több idő eltöltése az asztalnál és az evés sebességének csökkentése egyszerű és hatékony megoldás lenne a kalóriabevitel korlátozására és a súlygyarapodás csökkentésére. a BMJ Open orvosi folyóiratban megjelent tanulmány eredményei.

A japán Kyushu Egyetem kutatói egy tanulmányt végeztek 2008 és 2013 között, 59 717 ember orvosi dokumentációjával 2-es típusú diabétesz, túlsúlyos probléma által gyakran kiváltott betegség.

Kutatásukhoz a résztvevőket arra kérték, hogy számoljon be arról, milyen gyorsan ettek, és ha szoktak, akkor lefekvés előtt két órán belül vacsorázzanak, vacsorázzanak és vacsorázzanak.

A lassabb étkezés segít a glükóz tolerancia szabályozásában

A vizsgálat kezdetén 22 070 ember "lenyelte" ételeit, 33 455 normál ütemben, 4192 pedig minden falatot. A lassan étkezők általában egészségesebbek és egészségesebb életmódot folytatnak, mint a "gyors vagy normális" evők.

---