Egyél, mint egy gyerek, és könnyebben fogyhatsz •
Ha fogyni akar, akkor biztosan nem kell kalóriát számolnia. Ehelyett a gyermekek étkezési viselkedésében is tájékozódhat, és ezáltal meglepően könnyen fogyhat.
Általában nemkívánatos túlsúlyossá válunk a rossz étkezési szokások következtében - amelyeket nyilván csak idősebb korunkban alkalmazunk. Ahogy egy osztrák tanulmány most kiderítette, ahhoz, hogy fogyni lehessen a jo-jo hatás nélkül, úgy kell étkeznie, mint egy gyermeknek.
És nem azt akarjuk mondani, hogy evés közben vacakoljunk, hanem inkább a saját testére figyeljünk: végül is a gyerekek sokkal intuitívabban viselkednek. Csak akkor esznek, amikor éhesek, és abbahagyják, ha jóllaknak. Még mindig a saját testükről hallgatják a jeleket, ellentétben a felnőttekkel, akik szintén csalódottságból, stresszből vagy unalomból esznek.
Az éberség és az alapos rágás ezért fontos és mindenekelőtt nagyon egyszerű hozzájárulást jelenthet az érzelmi étkezési magatartás miatti súlygyarapodás elkerülése érdekében: A vizsgálat résztvevői, akiknek lassan és alaposan rágódtak a súlyuk, és nem is kellett kalóriát számolniuk, vagy más ételeket kellett fogyasztaniuk használt.