Egyél munkahelyen hűtőszekrény, mikrohullámú sütő nélkül Dietetikusaink veled vannak!

enni a munkahelyen hűtőszekrény, mikrohullámú sütő nélkül ?

Szia,
A magam részéről az előző nap készülök, és mindent egy speciális blokkkal ellátott izoterm zsákba viszek.
Nem mindig jó hidegen enni, de megszokjuk.

sütő

A saláták összeállításához időről időre segíthet magának azokon az ételeken, amelyek az ugyanazon napra vonatkozó menüt tartalmazzák, hideg változatban vagy:

- Variálja a zöldségeket a crudités és a cuidités között (pl .: reszelt sárgarépa + hidegen főtt brokkoli)

- Változtasd meg a fehérje adagot: csirke szelet, hideg pulyka csíkokban, szelet disznó vagy pulyka sonka, szurimi, tonhal, kemény tojás, morzsolt lazac steak vagy más hal, szardínia filé olaj nélkül, makréla filé, hidegen apróra vágott hús morzsolva ( Mexikói stílus)

- variálják a keményítőket: kenyér, hideg tészta, hideg rizs, hideg ebly típusú búza, búzadara tabbouleh, quinoa tabbouleh, burgonya, cérnametélt, vörös bab, lencse .

- változtassa meg a tejtermékeket: időről időre egy adag sajtot (Emmental, Comté, Camembert, friss kecskesajt, feta, mozzarella.) különben vegyen joghurtot, 0% túrót