Egyél szépen, ha gyönyörű babád van- Doctissimo
Számos környezeti tényező, például a dohányfogyasztás vagy a szennyező anyagoknak való kitettség ismert, hogy befolyásolja a termékenységet. Mindkét szülő étrendje valószínűleg elengedhetetlen eleme a teherbeesés esélyeinek optimalizálásában, de még mindig elhanyagolták.
További információkért a Nutrition-Fertility hálózat most jött létre. Összpontosítson releváns étrendi tanácsok a jövőbeli szülők számára, Rachel Lévy professzorral a Bondy-i Jean Verdier Kórház Orvosi Segítségű Reprodukció Központjától.
BMI és terhesség
Először is, ami a testfelépítést illeti, az az ideális, ha nem túl vékony vagy túl kerek. Megérteni kell a testtömeg-indexet (BMI) 18,5 és 25 között (a súlyzónával kompatibilis a jó egészség) nagyon jó pont. Alul és felül, nagyobb a kockázata ovulációs rendellenességek vagy innen ismételt vetélések 1.2 .
A túlzott soványság csökkenti a termékenységet
A 18-nál kisebb BMI-t vékonyságnak értelmezik. Tehát úgy gondolják, hogy pubertáskor a ciklikus petefészek-aktivitás megindításához szükséges minimális súlya körülbelül 47 kiló. Ha a ciklus rendellenességei az energiatartalékok elégtelenségével magyarázhatók (ami a leptin, a petefészkek stimulálásához elengedhetetlen hormon, alacsony termeléséhez vezet), akkor az elégtelen energia- és/vagy lipidbevitelhez is kapcsolódhat, ill. túl intenzív sportgyakorlat. Szerencsére a normális testsúly vagy a jó zsírok, például az omega 3 és az omega 6 bevitele visszatér a termékenységhez.
A túlsúly ovulációs rendellenességeket okozhat
Ami a túlsúlyt (a BMI nagyobb, mint 25) és az elhízást (a BMI nagyobb, mint 30) még nagyobb hatással van. Megszorozzák 2-vel 3-mal a gyakoriságát anovuláció. Mindez azonban attól függ, hol vannak a plusz kilók. Ha a csípőben és a combban vannak (gynoid elhízás), a legtöbb esetben a ciklusok normálisak. Másrészt, ha a zsírt a hasa köré helyezzük (android elhízás), az inzulinrezisztenciához vezethet, ami ovulációs rendellenességek.
Ezenkívül úgy tűnik, hogy a túlsúly súlyosbítja a policisztás petefészek szindrómát, amely az anovuláció fő oka. Mindezek a rendellenességek visszafordíthatók, köszönhetően a térjen vissza a megfelelőbb súlyra: a kezdeti tömeg 5-10% -os vesztesége általában elegendő. Az ideális az, ha a derék/csípő aránya kisebb, mint 0,85 (ami kevesebb zsírt jelent a hasán). Lévy professzor szerint "amikor egy túlsúlyos nő meddőségért folyamodik, akkor jogos kezdeni azzal, hogy azt javasoljuk, hogy fogyjon le néhány fontot, és késleltesse az orvosi segítéssel történő szaporodás használatát (AMP, kivéve a 38. életévét, az életkor előrehaladását) az alacsonyabb petesejt-minőség alapvető kritériuma) ".
Étel és termékenység: a nők oldalán
Míg a BMI és a terhesség közötti összefüggések megalapozottak, addig a tanulmányok felállítják a jó tápanyagok a termékenységhez még mindig korlátozottak. Ennek ellenére néhány út kialakul 1,2-vel . Elegendő mennyiségű vas, folsav (B9-vitamin) és antioxidánsok bevitele elismerten elengedhetetlenek a terhesség jó előrehaladásához. Valóban, még terhesség előtt bizonyos ételek folátot adnak Önnek. (B9-vitamin) amelyek fontos szerepet fognak játszani az embrió idegrendszerének fejlődésében.