Egyél több fehérjét szénhidrát helyett. Van valami ellen a Blood Sugar Lounge?

Jó ideje foglalkozom az alacsony szénhidráttartalmú diéták témájával. Még mielőtt 2010 tavaszán diagnosztizáltam volna

Kevesebb szénhidrát - a több zsír és fehérje mellett

A fehérje hosszú ideig teli marad - ez megvédi az étvágyat

Fehérje ételeim

- Mondja, valóban szed-e koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket?

A fehérjék károsítják a vesét? Vagy a vércukorszint az igazi tettes?

3 válasz a következőre: „Több fehérje fogyasztása szénhidrát helyett: Van-e valami ellene? ”

Öntesztet csinálok. Végül, de nem utolsósorban stimulálva
a blogon található információin keresztül.

Mindig az étkezés utáni BZ tüskékkel küzdöttem, és bármit is próbáltam eddig, semmi sem volt igazán sikeres. Még az élelmiszerekben lévő teljes kiőrlésű gabonák jelentős része, amelyet egy ideje a blogomban ajánlottam, hosszú távon nem hozhatott igazán reprodukálható és fenntartható javulást, így most már legalább magam számára elmondhatom, hogy a teljes kiőrlésű gabonák abszolút túlértékeltek a testtömegem szempontjából . Más lehet más.

Ráadásul a testmozgás és a visszafogott étrend ellenére is az volt a problémám, hogy a súlyom lassan, de folyamatosan emelkedett. Valamivel ezelőtt meghúztam a vészféket.

Először a Logi-vel kezdtem, aztán egy miatt
A családom rákja találkozott a ketogén diéta témájával, olvastam az 1-es típusú cukorbetegek ajánlásait, amelyek lehetővé tették, hogy mélyebben elmélyüljek a témában. Ezt követően kicsit jobban orientáltam magam az LCHF felé.

Néhány hete eszem, mondjuk a Logi és az LCHF kombinációját, így alig tartalmaz szénhidrátot, kb. 15% fehérjét és az energia legnagyobb részét megfelelő zsírok adják.

Mivel CGMS-t viselek, kifejezetten látom a hatásokat:

Nagyon stabil vércukorszint az étkezés utáni csúcsok nélkül, a vércukorszint könnyen beállítható a normához közel, még az alacsony vércukorszint is stabil,
csökken a bolus inzulinigény, ami növeli az inzulinérzékenységet,
aminek viszont az a következménye, hogy az alapigény is csökken. Nincs szükségem többé permetezési evésre. Természetesen foglalkoznia kell az FPE számításával, és nemcsak az étel KH-tartalmát, hanem a zsír- és fehérjetartalmát is ismernie kell.

Ráadásul a súlyom is csökken, bár mindig tele vagyok, nincs
Az éhség többet támad, az édes dolgok iránti éhségem teljesen eltűnt. Összességében kevesebbet eszem anélkül, hogy érezném, hogy nem ettem eleget.

HbA1c értékem 6,8% -ról 6,1% -ra esett vissza, és arra számítok, hogy tovább csökken, anélkül, hogy félne a túl alacsony értékektől. A BG egyszerűen szokatlanul stabil, és vannak napjaim, amikor a BG görbe nem hagyja el a céltartományomat, amelyet 80-140 mg/dl között állítottam be. Ez szinte ugyanaz, mint az egészséges anyagcserével rendelkező embereknél.
Ezek az eredmények annyira hihetetlenek számomra, hogy komolyan fontolgatom a táplálkozás ezen formájának végleges elfogadását.

Sok újragondolást igényel, és egy kicsit több munkát is eredményez, mert társadalmunk egyszerűen a KH fogyasztására irányul. Meg kell szokni azt is, hogy mindenki megpróbálja lebeszélni erről az „egészségtelen” diétáról.

Most még kíváncsi vagyok a laboratóriumi értékekre a következő negyedéves ülésen. De mivel minden jelzi, hogy az ilyen típusú étrenddel kapcsolatban javulás várható ebben a tekintetben, eléggé nyugodt vagyok emiatt.

Szia Stefan, nagyon köszönöm a részletes megjegyzést és gratulálok a nagy sikerhez! Érdekelne, hogyan értékeli a diabetológus a táplálkozási formáját - sokan meglehetősen szkeptikusak, ha drasztikusan csökkenteni akarják a KH-t. LG Antje

Szia Antje,
Szóval szerintem nagyon szerencsés vagyok a diabetológusommal. Teljesen nyitott. De mit mondjon neki? A szivattyú protokoll és a CGMS dokumentációja önmagáért beszélt és teljesen meggyőző volt. Az ő szemszögéből nézve nincs semmi lényeges, hogy javítson a terápián. Ebben a tekintetben továbbra is be kell tartanom ezt a diétát, ha jól megbirkózom vele.
LG Stefan

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.