Egyél többet, ha fogyni akar
Egy tanulmány szerint: Ezek az ételek segítenek a fogyásban - további testmozgás és diéta nélkül
Ez az étel segít a fogyásban
Aki fogyni akar, éhes - úgy tűnik, ez visszavonhatatlan törvény. A szoptatás érdekében köretként általában fehérjében gazdag húst ajánlanak. De ennek nincs annyi értelme, mint azt egy kanadai tanulmány most mutatja: marha- vagy borjúhús helyett inkább inkább hüvelyeseket használ. Mert feltöltenek és biztosítják a fogyást is.
Egyél többet, és még mindig fogyj?
A kutatók 130 gramm hüvelyeseket adtak az alanyok étkezéséhez - anélkül, hogy másutt kalóriát spóroltak volna. A tesztalanyok nem híztak a további adag eredményeként, éppen ellenkezőleg: A hathetes vizsgálat során átlagosan 340 grammot vesztettek, további testmozgás vagy étrendi korlátozások nélkül.
Ennek oka valószínűleg az, hogy a hüvelyesek - például a borsó, a bab és a lencse - teltebbé teszik, mint más ételeket. A jóllakottság érzésének 31 százalékkal tovább kell tartania. Csak később fogsz újra éhes lenni, és közben kevésbé érzed az egészségtelen falatok utáni vágyat. Ez elősegítheti a rettegett jojó-effektus megelőzését is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A csicseriborsó és hasonlók előnyei itt nem érnek véget: A koppenhágai egyetem kutatói azt találták, hogy 12 százalékkal kevesebb kalóriát eszel, ha hüvelyeseket használtál az utolsó étkezéshez.
Itt talál egy finom receptet a vöröslencse leveshez garnélával.