Egyél túl sok gyümölcsöt és zöldséget
Publikálva: 2015.11.23 - Frissítve: 2017.09.26
Van olyan, hogy túl sok gyümölcsöt és zöldséget esznek? Míg a gyümölcsök és zöldségek táplálóak, a túlzott fogyasztás súlygyarapodáshoz is vezethet. A legfontosabb, hogy szem előtt tartsa az adagok méretét a kalóriabevitel szabályozásában.
Mint mondtam, a túlzások nem jók vagy kívánatosak, de általában a gyümölcsök és zöldségek egészségesek és nagyon jó hatással vannak egészségünkre. Az étrendünkben szereplő összes ételt mértékkel kell fogyasztani.
Egészséges étel
A gyümölcsök és zöldségek bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ezért energiát biztosítunk, ne feledjük, hogy a felesleges energia benne van zsír a testben átalakul, így ha túllépjük a kalóriát, az súlygyarapodáshoz vezet.
Adag étel
Korlátozza étrendjében a keményítőtartalmú zöldségeket, például a burgonyát, az édesburgonyát és a téli tököt, és figyelembe véve a hüvelyeseket, például a zöldségféléket, ne fogyasszon naponta több mint fél csészét. Egy másik zöldség, amelyet korlátoznia kell, a kukorica, amely csak fél csésze kalóriatartalma miatt nem haladhatja meg a finom szemeket.
Az egyik szempont, amelyet figyelembe kell venni, azok a zöldségek, amelyek keményítőt tartalmaznak, paradicsomot, salátát, leveles zöldségféléket fogyasztanak, ezek salátaként vonzóak és alacsony kalóriatartalmúak, és jóllakottság érzetet nyújtanak, de amikor zöldségeket fogyasztunk mártásokkal, sajttal és vajjal, felesleges kalóriákat halmozunk fel étrendünkben.
A gyümölcsök tartalmaznak fruktózt, a híres és ismert gyümölcscukrot, édesítőszerként is használják, és bár valójában természetes és egészséges cukor, a fogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet.
A gyümölcsöket arányosítani kell, napi 4-5 adagot, az igényektől függően, de ehetünk még néhányat, de nem minden gyümölcs esetében, például ebben banán, egy adag fele, és a napi fogyasztást egyetlen banánra kell korlátozni.
Ezért légy óvatos, mert az egészséges táplálkozás egészséges étkezési szokásokat jelent, és a gyümölcsök és zöldségek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, de ez nem olyan egyszerű, beleértve a zsíros ételeket vagy a túl magas szénhidráttartalmú ételeket is.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Boka fájdalom: okok és természetes kezelések A boka az a rész, amely összeköti a lábat a lábbal, sok szalaggal, [. ]
- Egyél jól: Tippek és trükkök a jobb élethez A jobb élet és a test megfelelő működése érdekében fontos, hogy a [. ]
- Béke és nyugalom, ez hiányzik manapság, a derű valami ritka. Életünk tele van feszültséggel és megoldandó problémákkal. [. ]
Itt vagy: Élénk és több »Dietetika» Túl sok gyümölcs és zöldség fogyasztása?