Egyéni diéták szervezése 24 - Jogging-International
Írás
Az elérhető és fenntartható fogyás érdekében a szokásos étrend (még a tökéletesen megtervezett) sem mindig felel meg mindenki elvárásainak. Mivel mindannyiunknak megvan az ízlésünk és preferenciáink, a saját életmódunk, a változásra való reagálás személyes módja, a súlycsökkentő megoldások eltérőek lehetnek. Követendő példák.
Miért néhány napos erőfeszítés után néhány ember visszavonul, ha "szokásos étrendet" követ. Mivel ez a diéta nem megfelelő számukra. A megoldás ? Vegye figyelembe személyiségét, szokásait és motivációit, hogy kiválassza, mit képes igazán követni. Sokkal hatékonyabb lesz. Találja meg magát az általunk készített portrékon. Ma: a szervezet furcsa.
Tetszik a szervezet
Profilod:
A szokások és módszerek személye. Napirend nélkül Ön dömpingelt. Rögtönöz? Sajnáljuk, ez az ige nem szerepel a szókincsében. Célod az életed minél jobb megszervezése.
Milyen stratégia fogyni? Optimalizálja szervezési képességeit. Szeretsz listákat készíteni és betartani a dátumokat? Tökéletes! Ha fogyni akar, alkalmazza ezt a rendezettség iránti szeretetet az életének egy másik részére, amelyet pontosan a gyomor irányít. Tervezze meg étkezését úgy, mint egy stratéga. Az, hogy nem tudod, mit eszel, mielőtt leülsz enni, a legnagyobb oka annak, hogy te vagy a szervező "csaló". Ahelyett, hogy a dolgokat a véletlenre bízná, heti erőfeszítéseket tegyen a heti menü beállításához.
A tipikus "diéta"
Normál terjesztés a "szervező" számára
Reggeli: a lehető legteljesebb
- 1 ital (kávé, tea) cukor nélkül (esetleg aszpartámmal édesítve, például Canderel, Carte blanche stb.)
- 35–45 g müzli típusú reggeli müzlik cukor vagy 6 szelet teljes kiőrlésű kenyér hozzáadása nélkül, vagy körülbelül 80–100 g 1 kis adag klasszikus vajjal (12–15 g) és 1 teáskanál „könnyű” lekvárral
- 1 tál ½ sovány tej vagy 1 cukormentes tej (joghurt, túró 0-20%, petits-suisse 20% ...)