Egyhetes étrend 1500 kalóriatartalommal és ellenjavallatokkal
A szervezet átlagosan 2500 kalóriát fogyaszt naponta.
Az alacsony táplálékfelvétel, esetleg testmozgással kombinálva, negatív kalóriaegyensúlyt és garantált fogyást okoz.
Reggeli
Természetes joghurt búzapehely, lenmag és szárított gyümölcs keverékével
Falatozás
Marha tormával és salátával
Ebéd
Sertés steak gombamártással, püré és spenót saláta joghurtos mártással
Délutáni tea, érett alma dióval és áfonyahab
Vacsora
káposzta pirospaprikával és köménnyel.
Reggeli
Omlett spenóttal, fokhagymával, sonkával
Falatozás
Pulyka saláta kukoricával, ananásszal és barna rizzsel
Ebéd
Spenót csirkével, szárított paradicsommal.
Délutáni tea csokoládé stracciatella habbal.
Vacsora
Borsókrém és kelbimbó, krutonnal és sült mandulával
Reggeli
Saláta mozzarellával, grillezett padlizsánnal és paradicsommal, 2 szelet fekete kenyér
Falatozás
Csirke pite friss gyümölccsel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér -40g
Ebéd
saltimbocca (marhahús, sonka és zsálya kombinációja) rizsborral és sáfránnyal.
Délutáni tea friss gyümölccsel mandulamártással, két rizstortával (22-25g)
Vacsora
Tonhal saláta zöldbabbal, zellerrel és kukoricával
Reggeli
Tortilla sajttal és forró salsa
Falatozás
Görögdinnye sonkával, mézzel és menta mártással
Ebéd
Apróra vágott marhahús steak hagymával, céklasalátával tálalva
Délutáni tea (207 kcal), gyümölcskocsonya rizspogácsával
Vacsora
Füstölt lazac és joghurt
Reggeli
Tehénsajt retekkel, uborkával és paprikával, teljes kiőrlésű rozskenyér
Falatozás
Csokrok brokkolisalátával, feta sajttal és olívaolajjal sült mandulával
Ebéd
Marhahús galuskával és uborkával.
Délutáni tea sajttal
Vacsora
Füstölt pulyka saláta kukoricával, póréhagymával, tojással és salátával.
Reggeli
Gabonafélék és palacsinta mézzel
Falatozás
Brokkoli és friss zöldségsaláta fokhagymás és tojásos mártással, fekete kenyér/rozs
Ebéd
Édes-savanyú csirke, parabolikus zöldségekkel és rizzsel.
Délutáni tea csokoládé pudinggal és almával
Vacsora
Ukrán cékla zöldségekkel és vörös babkal, valamint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér - 40 g
Reggeli
Palacsinta gyümölcs- és sajtjoghurtmártással
Falatozás
Reszelt sárgarépa almával, tormával és rizzsel, rozskenyér csirkehússal
Tengeri halfilé, párolt zöldségekkel, besamel mártással
Rizs tea almával és fahéjjal.
Vacsora
Tejszín sárgarépaleves sült dióval