Egynapos pelyhek kivivel és kókusztejjel
(Alacsony szénhidráttartalmú összeállítás) - Ma finom reggelit fogyasztunk egy éjszakai pelyhekkel. Az utolsó alacsony szénhidráttartalmú recept az egyik éjszakai pelyhünkkel olyan jól fogadott, hogy természetesen nem akarok más variációkat visszatartani tőled. Ezúttal egy reggelit hoztam nektek kivivel.
Kiwi? Nem tartalmaz sok cukrot? Mint minden természetes termék, a kivi is természetes ingadozásoknak van kitéve. Az átlagos felhasználható szénhidrátmennyiség a kiviben csak 9,1 g/100 g gyümölcs. A gyümölcs érettségétől függően azonban ez az érték akár 15 g-ig is növekedhet.
Itt kell megjegyezni azt is, hogy egy kivi átlagosan csak 70 gramm körül mozog, és természetesen ezt a kis gyümölcsöt nem szabad ömlesztve fogyasztani. A ketogén étrendet folytatók számára a kivi veszélyt jelenthet a ketózisra. Itt ismernie kell az egyéni szénhidrátgátját.
Mindazok, akik a Dukan-étrenden alapulnak, a 3. fázistól kezdve belefoglalhatják a kivit az étrendbe. Atkins a kivit a 3. fázistól is elfogadja. A Logi módszerben a kivi még az alapban is megtalálható, és rendszeresen élvezhető.
Mint látható, már mindenki egyetért a Kiwivel abban, hogy nem ért egyet. Így igazán szórakoztató az alacsony szénhidráttartalom, és élvezheti az étrend változását az ősz haj exponenciális növekedése nélkül, igaz? 😉 Saját tapasztalataim szerint gond nélkül vakolhatja a kivit.
Még a kevés gyümölcsöt is megeszem ketogén fázisomban, anélkül, hogy a kivi kidobna a ketózisból. De itt is a többszörösen kitört egyéni korlát érvényes. Ami rám vonatkozik, annak sokáig nem kell rád vonatkoznia. Lásd még az alacsony szénhidráttartalmú bevitelről szóló cikket, amelyet melegen ajánlok neked.
De most javítsa ki ennek receptjét Egynapos pelyhek kivivel és kókusztejjel.
Alacsony szénhidráttartalmú összetevők és könyvek
Kattintson az alábbi linkek egyikére, hogy eljusson a megfelelő tipphez.
Egynapos pelyhek kivivel és kókusztejjel - az összetevők:
-
50 g szójapehely, 1 kivi, 1 evőkanál lime juice, 2 evőkanál eritrit 1/2 teáskanál psyllium héja, 100 g kvark 40%, 100 g kókusztej. Marék mogyoró, 1 teáskanál kókuszreszelék (opcionális).
Ennek az alacsony szénhidráttartalmú receptnek az összetevői egy adagra irányulnak.
Egynapos pelyhek kivivel és kókusztejjel - tápérték:
A tápértékkel kapcsolatos információk 100 g elkészített, alacsony szénhidráttartalmú ételre vonatkoznak.
Egynapos pelyhek kivivel és kókusztejjel - a készítmény:
Távolítsa el a héjat a kiviről, és pürésítse meg a lime levével. Annak érdekében, hogy a kivi és a mészpüré kissé besűrűsödjön, hozzáadjuk a psyllium héját és mindent megkeverünk. Ne feledje, hogy a psyllium héjak csak hosszabb ideig mutatják ki teljesen duzzadó tulajdonságukat. Édesítse meg a pürét kevés eritrittel .
Most keverje össze az 50 gramm szójapelyhet a kvarkkal és a kókusztejjel, és adjon hozzá egy evőkanál eritritet. Ezekben az esetekben mindig finomra őrölöm az eritritet egy kávédarálóval, hogy jobban feloldódjon.
Most vegyen egy választott desszertpoharat vagy egy másik edényt az éjszakai pelyhek rétegezéséhez. Az első réteg a kivi és a mészpüré. A második réteg a tömeg a szójapelyhekkel,
Ha szükséges, használhat másik kivit öntetként. Tegyünk a tetejére még néhány mogyorót, és szórjuk meg kókuszreszelékkel. Élvezze az egészet egy éjszakán át a hűtőben és másnap reggel. Az alacsony szénhidráttartalmú reggeli készen áll.
Írj egy megjegyzést alább, és tudasd velünk, hogy tetszik Egynapos pelyhek kivivel és kókusztejjel vagy mint te Alacsony szénhidráttartalmú recept megkóstolta.