Egynapos zab banánnal és mandulavajjal - szuper gyorsan elkészíthető!
Minél melegebb lesz, annál kevesebb kedvem van reggelire meleg zabkását fogyasztani ... Mi lehet jobb, mint a hűtőből frissen töltött éjszakai zab? ?
Ez a változat tele van egészséges rostokkal és kevesebb szénhidráttal rendelkezik, mint a csak zabpehelyből készült változat. A banán természetes édességet ad nekik, a mandulavaj pedig enyhén diós aromát biztosít ?
A lenmag, a zabpehely és a chia mag sok folyadékot szív fel, ami az éjszakai zabot csodálatosan krémsé és puhává teszi a hűtőszekrényben töltött éjszaka után. A mandulavajjal együtt biztosítják a fehérje ezen extra részét is. Nincs szükség további fehérjeporra, és a legjobb az egészben: A reggelid készen áll reggel ?
A megjelölt termékek affiliate linkek. Ajánlások tőlem, mivel többnyire magam használom vagy használtam a termékeket. Ha termékre van szüksége vagy szeretne vásárolni, támogathat, ha ezt a linket használva hozzáadom az Amazon bevásárlókocsijához vagy az izomkészítő üzlethez. Szóval továbbra is ingyen meg tudom osztani veletek a receptjeimet? Tehát kelj fel neked EGYIK SEM további költségek.
Természetesen nagyon örülnék ennek ?
Reggeli, laktózmentes, alacsony szénhidráttartalmú, receptek, édességek, vegán, vegetáriánus
A friss vagy fagyasztott bogyók és cseresznyék különösen jól passzolnak az egyik napról a másikra zabhoz. Almát, körtét, őszibarackot és még sok minden mást lehet reggelente frissen adni.
- 30g zabpehely
- 15 g chia mag (1,5 evőkanál)
- 8g lenmag (1 evőkanál)
- 1/2 banánpüré
- 90 g cukrozatlan mandulatej (vagy más tej)
- 15g mandulavaj
- opcionális: vanília flavdrops
- Keverje össze az összes hozzávalót egy pohárban.
- Hagyja egy éjszakán át (vagy néhány óráig) a hűtőben merülni.
Tápanyag-információ
Éjszakai zab banánnal és mandulavajjal
Adag:
| 372 | ||
| % Napi érték * | ||
| 29,2% | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 11% | ||
| 0 | ||
| A-vitamin | C vitamin | |
| kalcium | Vas | |
* A napi százalékok 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően.
Látogasson el nyugodtan az Instagramra, és ossza meg velem alkotásait a #dani_fitlifestyle hashtag alatt, ha kipróbálja a receptjeimet. Mindig örömmel látom a hozzászólásokat és visszajelzéseket kapok ❣