Egynapos zab kurkuma és almakompót - fahéj; chili
Az éjszakai zab tökéletes reggeli. Egészségesek, sokáig jóllaknak és segíthetnek a fogyásban. Ez a gyors reggeli előző este 2 percen belül elkészül. Másnap reggel röviden felmelegítheti és feltöltheti például gyümölcsökkel és dióval. Ez a zabpehelyből készült reggeli szintén kellemes hideg. Az éjszakai zabom kurkumával és almakompótommal vegán és gluténmentes. Egy recept gyors almakompót cukor nélkül találsz itt . Az almabefőtt egész héten át jól elkészíthető.
A zabpehely tele van rostokkal, amelyek sokáig jóllaknak, és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A kurkuma segít a zsírégetésben, és számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik. Ez a finom almakompóttal kiegészített kombináció egyszerűen ellenállhatatlan és szuper egészséges.
Itt van a receptem az éjszakai zabra, kurkuma és almakompóttal.
- 10 púpozott evőkanál zabpehely (100 g), gluténmentes
- 240 ml növényi tej
- 1 teáskanál kurkuma
- 6 evőkanál Apple kompót
- 2 teáskanál csokoládé hinti
- 4 teáskanál mandulapehely, pirítva
Osszuk el a zabpelyhet két tálra, és mindegyik tálba tegyünk 120 ml tejet és 1/2 teáskanál kurkumát. Mindent alaposan keverjen össze, és egy éjszakán át fedje le a hűtőszekrényben.
Másnap reggel adjunk hozzá 3 evőkanál almakompótot, 2 teáskanál csokoládé hinti és 2 teáskanál mandulapehely az éjszakai zabhoz.
Ha melegnek tetszik, tegye az éjszakai zabot mikrohullámú sütőbe kb. 2 percre.
Ha inkább az éjszakai zabot melegíti egy edényben, akkor az almás kompótot, csokoládé hinti és mandulapelyhet adjon az éjszakai zabjához, miután azok felmelegedtek.
Ha este elfelejtette áztatni a zabpelyhét, akkor a zabpelyhet, a kurkumát és a tejet reggel összekeverheti, és kb. 2 percig 800 wattos mikrohullámú sütőbe helyezheti. Hagyja 2 percig pihenni mindent, keverje meg, majd melegítse újra egy percig. Vegye ki a mikrohullámú sütőből, keverje össze, majd tegye az almakompótot, a csokoládé hinti és a mandulapelyhet a zabba.
Írja meg, hogy tetszett-e az éjszakai zab, kurkuma és almakompót, vagy hagyjon alul vagy alul kapcsolatok egy komment. Itt megszabadulhat a kérdésektől és javaslatoktól is.
Ha a Pinterestet is használja, megtalálja itt van a Pinterest-profilom és szívesen rögzíted a képeket. Ha meg akarja főzni a receptet, készítsen róla egy képet, és adja hozzá a Pinteresten található PIN-kódomhoz. Nagyon jó lenne, mert akkor egyszer láthatom a verzióját. Megtalálhatja a PIN-kódomra mutató linket itt .