Egyre nő a testmozgás hiánya - tanulmány Egyre több európai ül túl sok Der Bund-ot
Azok az emberek aránya, akik négy és fél óránál többet töltenek ülve, 50 százalék fölé emelkedett az elmúlt években. Ezt mutatja egy spanyol tanulmány, 96 000 résztvevővel. Ami figyelemre méltó, az az idősek és a fiatalok összehasonlítása.
Egyre több európaiak állandó lakosok, és ezzel veszélyeztetik saját egészségüket. A spanyol Universyad Rey Juan Carlos (URJC) kutatói szerint a BMC Public Health folyóiratban 8 százalékkal 54,3 százalékra emelkedett azok aránya, akik azt mondják, hogy napi négy és fél óránál többet ülnek naponta ülve. ír.
A kutatók négy európai felmérés eredményeit elemezték, több mint 96 000 résztvevővel az Európai Unió minden országában. A svájci adatokat nem vették fel a vizsgálatba. Ez azt mutatta, hogy az inaktivitás összességében növekszik: Spanyolországban például 3,9, Németországban 7,4, Nagy-Britanniában pedig óriási 22,5 százalékkal.
A kutatók négy és fél órát vettek igénybe ahhoz a küszöbhöz, amely felett bizonyos egészségügyi kockázatok növekednek. A túl sok ülés az egyik fő kockázati tényező, amely számos olyan krónikus betegség kialakulását befolyásolja, mint az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák - írják. Ezért speciális stratégiákat kell kidolgozni a mozgásszegény életmód figyelemmel kísérésére és csökkentésére.
Az idősek nem kanapé krumpli
Figyelemre méltó, hogy Európában arányosan kevesebb az idős polgár, mint a fiatalabb ember ül túl sokat: A 65 éves és idősebb emberek csoportjában ez az arány 55,6 százalék volt, szemben a 18–24 évesek 58,3 százalékával. A 35–44 évesek csoportja jellemezte a legerősebb negatív tendenciát: itt az arány 15,4 százalékkal, 43,7-ről 50,4 százalékra emelkedett.
A szerzők az új technológiákat okolják ezért. "Javasoljuk, hogy a növekvő fizikai inaktivitás elsősorban annak tudható be, hogy az emberek egyre többet lépnek kapcsolatba olyan technológiákkal, mint az okostelefonok és a streaming szolgáltatások a munkahelyükön és szabadidejükben" - mondja Xián Mayo vezető szerző.
Még egy kis helyzetváltozás is segít
De miért veszélyes sokat ülni? Egyrészt ott van az alacsony kalóriabevitel. "Az anyagcsere és a szív- és érrendszer a hátsó égőn fut" - magyarázza Klaus Völker sportorvosi szakember. Ez növeli a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül a hosszú ülési időszakok megterhelik a lábvénákat, az izmokat és a testtartást is.
Völker hangsúlyozza, hogy a túl hosszú ülés negatív hatásait nem kompenzálja maradéktalanul az esti testmozgás. Ezért azt javasolja, hogy gyakran változtassa meg ülő helyzetét, és hébe-hóba röviden keljen fel. Tanulmányok kimutatták, hogy még a rövid felkelésnek is pozitív hatásai vannak: "A kis szarvasmarhák is szarok."