Egyre több a túlsúlyos gyermek - Roy Epple - személyi edző Leonbergben, Stuttgartban és a környékén
- a legrosszabb az, hogy nem te vagy hibás!
Kedves szülők, kérjük, engedje meg, hogy érzékeny legyen, és mutasson példát gyermekei számára. Mindannyian csak a legjobbat akarjuk gyermekeink számára, de sajnos gyakran hiányzik az ismeretek és ismeretek arról, hogy bizonyos ételek milyen kárt okozhatnak a testünkben.
Gyermekeinknek nem kell folyamatosan enniük és inniuk a cukros italokat! Egyre gyakrabban látom, hogy a játszótereken, a gyermekek tornájában vagy az eseményeken folyamatosan valamit szájba tolnak a gyermekek szájába.
Sajnos nem csak az ételek minősége, hanem mindenekelőtt az étkezések magas gyakorisága. Nem akarjuk mindannyian megvédeni gyermekeinket a veszélyektől? Akkor miért ne szembesülne a megbetegedés és a súlyos egészségügyi problémák kockázatával?
Nem véletlen, hogy társadalmunk egyre betegebb és elhízottabb. A „te vagy az, amit eszel” teljesen igaz. Hogyan lehet másképp a zsír a testünkbe jutni, ha nem az étel révén? Hogyan is betegedhet meg a belünk, ha nem az ételtől? És hogyan alakulnak másképp olyan betegségek, mint a II. Típusú diabetes mellitus, ha nem ettünk állandóan?
Az egészségi kockázatokon kívül testünk nem tud megfelelően működni tápanyaghiány nélkül. A memória teljesítménye romlik, a koncentráció nem tart sokáig, gyorsan elfáradunk és hiányzik az energia. Minden, ami egy gyereknek NEM kell!
A gyerekeknek nem kell állandóan édesség. Csak azért kér, mert a tested már megszokta a cukrot. Ezért gyermekei még a cukrot, a tehéntejet vagy a gabonát sem szokják meg.
A gyermekek egészséges anyagcseréjének 3 legfontosabb intézkedése:
1. szám = Csökkentse a szemek, tehéntej és cukor bevitelét
Cukor: fokozott a rák és a cukorbetegség kockázata, súlygyarapodás (gátolt lipid anyagcsere), fokozott stresszhormon termelés, gyulladás és savanyulás a szervezetben
Tehéntej: exogén növekedési hormonok, laktóz és kazein (irritálja a vékonybél nyálkahártyáját), túl sok omega-6 (gyulladáscsökkentő hatású),
Szemek: fitinsavak (mikrotápanyagok hiányához vezet), túl sok omega-6 (gyulladáscsökkentő hatású), lektinek (lyukasakká tehetik a belünket; a glutén mennyisége ma 44-szer nagyobb, mint az 50-es években volt)
A fent felsorolt termékek helyett használjon növényi tejet, például mandulatejet, rizstejet, kókusztejet, zabtejet vagy juh-/kecsketejet. A sajtnak, a kvarknak vagy a joghurtnak nem mindig kell tehéntejből származnia. Ha gabonapelyhek nélkül csinálod, akkor van elég alternatíva, amely gluténmentes és most nagyon jó íze van. Alternatív megoldásként váltson tönkölytermékekre!
2. szám = Csökkentse az étkezés gyakoriságát 3-ra (+2)
Az egészséges anyagcsere csak akkor működhet optimálisan, ha folyamatosan nem kapunk új élelmiszert. Csak a főétkezések között adjon vizet vagy édesítetlen teát gyermekének és magának. Vigye fel struktúráját gyermekei étkezési szokásaira, és próbáljon hébe-hóba kihagyni a harapnivalókat (+2).
Minden gyermek szereti a vizet, de ha mindig választhat a gyümölcslé vagy az üdítő közül, akkor teljesen logikus, hogy a gyerekek nem részesítik előnyben a vizet. Szülőként mutasson példát és igyon vizet, elvégre minden szervezet nagyrészt abból áll. Elegendő vízre van szükség ahhoz, hogy a test megtisztuljon és „lemoshassa” önmagát. Ezt nem szabad gyümölcslével vagy üdítővel csinálni, elvégre az autót vízzel mossák.
3. szám = Csökkentse a szénhidrátbevitelt, és adjon hozzá több fehérjét és zsírt
A szervezetnek elsősorban fehérjére és zsírra van szüksége az egészséges fejlődéshez. A hormonjainkban, a DNS-ben, a hajban, az izmokban stb. Nyersanyagként zsír és fehérje található. A nagymértékben megnövekedett szénhidrát-bevitel nem megfelelő fő tápanyag gyermekeink számára. Ismét mutasson példát, és fogyasszon sok zöldséget, tojást és halat maga. Mikor evett gyermeke utoljára olívabogyót, avokádót, articsókát, cukkinit vagy brokkolit? Ezenkívül lehet még néhány tojás! Sajnos a koleszterin-mítosz továbbra is fennáll, és a heti kétszeri halak ajánlása már régen elavult.
Ennyi finom étel elkészíthető gyermekeink számára tojással, halzal és zöldségekkel. De ha mi magunk elsősorban kenyeret, tésztát, pizzát és hasonlókat eszünk, akkor nem várhatunk mást a gyermekeinktől.
A gyermek anyagcseréjét egész életen át kicsi kortól befolyásolja!
Most foglalkozzon intenzíven a témával, és teremtse meg az optimális egészség alapját önmagának és gyermekeinek.