Egyszerű gyakorlatok a rekeszizom ellazítására - Naturelweb

Az emésztési problémák és a hátfájás a rekesz elzáródásának jele lehet. Ez utóbbi olyan izom, amely fontos a légzőrendszer megfelelő működéséhez. Ennek az elzáródásnak számos tényezője lehet: szorongás, stressz, a sport hiánya és különösen a rossz légzési szokás (ez történik a legtöbb emberrel). A rekeszizom lazításához bizonyos gyakorlatokat kell naponta elvégezni.

gyakorlatok

1 - Gyakorold a hipopresszív hasat

A porszívózás az egyik legnépszerűbb és legismertebb fizikai tevékenység, amikor a légzőizmok feloldása és tonizálása szükséges. Amellett, hogy jó módja a lapos hasnak, jó gyakorlat a rekeszizom ellazítására.

Az első dolog, hogy a hátadon fekszel, karjaidat oldalt nyújtva. A lábakat laposan kell elhelyezni a földön. Ezután el kell kezdeni azzal, hogy belélegzi az orrát. A hasból kell származnia. Ennek felismerése érdekében az utóbbit fel kell fújni az inspiráció idején. Ezután lassan lélegezzen ki a száján keresztül, húzza be a gyomrát, miközben kissé összehúzza a hasizmokat.

2 - Forgassa el a derekát, miközben mozgatja a lábakat

Ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat a rekeszizom ellazításához. Álló helyzetben gyakorolják. A lábakat kissé szét kell teríteni. Ez lehetővé teszi a test jó egyensúlyát az axiális forgatás helyes végrehajtása érdekében.