Egyszerű megoldások irritábilis bél szindrómában szenvedők számára; A kabinet táplálkozási táplálkozási szakorvosa Dr.
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek jót tesznek nekünk, csak az, hogy a puffadás néha megállítja őket a fogyasztásban. Vannak, akik 5 hónap alatt nem ehetnek almát anélkül, hogy terhesnek tűnnének, és vannak, akik ezt az almát nem eszik, így nem úgy néz ki. De a "dagadt" megjelenés mellett a hasi görcsök okozta fájdalom tönkreteheti bárki napját! Tehát mit tehetünk az ilyen napok megelőzése érdekében?
Bár számos tényező okozhatja az irritábilis bél szindróma tüneteit, önmagában az irritábilis bél szindrómának nincs azonosítható oka. Az alábbiakban felsoroljuk az irritábilis bél szindróma okait - hatékony és könnyen alkalmazható megoldásokkal együtt:
1. ok: gazdag ételek:
- rost - karfiol, brokkoli, káposzta, bab, lencse, fokhagyma, hagyma
- fruktóz - megtalálható a gyümölcsökben és szinte minden puha gyümölcslében (amelyeket nem cukorral, hanem tömény kukoricasziruppal édesítenek)
- hőkezelt zsírok - sült ételek, kolbász, pizza, shaorma és egyéb gyorsételek.
- nem metabolizálható vegyi anyagok - ételfesték, tartósítószerek, antibiotikumok, hormonok - amelyek szó szerint átszűrik a bél nyálkahártyáját, diszbiózist produkálva, a teljes emésztés és a szénhidrátok felszívódásának lehetetlenségével (néha hasmenés szindróma kíséretében).
Figyelem: egyrészt az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek körülbelül 1/3-ánál van fruktóz-intolerancia, másrészt még az ebben a szintetikus fruktózban gazdag gyümölcs, gyümölcslé vagy étel átmeneti feleslege is kiválthatja a hasi görcsöket és a puffadást. a bél diszacharidok átmeneti hiánya révén, amely emésztetlenül hagyja a szénhidrátokat. Az emésztetlen szénhidrátok tovább mennek a vastagbélbe, ahol az aerob baktériumok (Lactobacillus, Bacillus coli, Aerobacter), az emberek által emészthetetlen szénhidrátokkal (cellulóz, hemicellulóz, lignin) metabolizálódva CO2-t, NH3-at, CH4-et termelnek. Tehát a vastagbélben az erjedés akkor következik be, ha túlevik az emészthető szénhidrátokat (gyümölcsök vagy kukoricaszirupból származó fruktóz-tartalmú ételek, úgynevezett HFCS), vagy amikor nem emészthető szénhidrátokat (zöldségféléket, szemeket vagy hüvelyeseket) vagy más anyagokat fogyasztanak túl a bél dysbiosisát okozó vegyi anyagok - a kulcsszó a "felesleg".
Megoldás:
- mennyiségileg kisebb ételeket vegyen be, mert sokkal kevesebb tünetet generál. Egyszerű példa lenne 2 adag étel/étkezés elfogyasztása, az adag akkora, mint a tenyere.
2. ok: A következőkben gazdag italok:
- koffein - figyelem: nemcsak a kávéban vagy a kólában található meg, hanem a legtöbb gyümölcslében, még színtelen vagy nektárban is. Minden energiaitalban megtalálható
- alkohol - több édes alkoholtartalmú ital, kevésbé száraz
- könnyű italokból vagy rágógumiból származó szintetikus édesítőszerek
- HFCS = szinte az összes puha gyümölcslé
Megoldás:
- a víz vagy a cukrozatlan gyógyteák mellett ne haladja meg a napi 2 adag egyéb italt, akár kávéról, alkoholról vagy gyümölcslevekről beszélünk.
Megoldások:
- A nevetés nagyon jó gyógyszer az irritábilis bél szindrómára
- A rendszeres testmozgás a kedvelt sportágban segít a stressz ellenőrzésében, a bélmozgás javításában és az anyagcsere fokozásában!
- életminőségének javítása - amire 2 gyakorlati megoldást talál a "Fogyókúrás gyakorlatok" cikkben
Megoldás:
- Ha megtalálja, szóljon, és szóljon a férjemnek. Köszönöm!
5. ok: Egyéb patológia, ugyanazokkal a tünetekkel, mint az irritábilis bél szindróma:
- vannak olyan betegségek, amelyek utánozhatják az irritábilis bél szindróma tüneteit: vastagbélgyulladás, Crohn-kór, divertikulitisz, fruktóz- vagy laktóz-intolerancia, depresszió stb.
- az "irritábilis bél" -ben szenvedő önjelölés elrejtheti és krónikássá teheti a kezelhető betegségeket.
Megoldás:
- differenciáldiagnózis felállításához menjen orvoshoz, ne öndiagnosztizáljon.
Végül ne feledje, hogy egy ingerlékeny bélű embernek rendezetlen a bélmozgása, ami még fontosabbá teszi, hogy NE egyen, ha NEM éhes. Az étkezések között az emésztési mozgékonyság optimális módon működik a bél felszívódásának végrehajtásához, az asztalnál pedig az emésztési mozgékonyság optimális módon a bél felszívódását megelőző folyamatok végrehajtásához. Az "étkezések közötti" étkezés - röviddel az után, hogy éppen evett, mert mást esett volna -, csak tovább rontja az Ön esetében már zavart bélmozgást.
A gyakorlat tökéletesíti 🙂
Iratkozzon fel a Hírlevélre
és INGYEN kapja meg a prospektust
3 alapvető trükk a fogyáshoz
Iratkozzon fel a Hírlevélre
és INGYEN kapja meg a prospektust
3 alapvető trükk a fogyáshoz
Diana Artene táplálkozási szakember
ND, MSN, Dr. Onkológiai táplálkozás