Egyszerű szabályok az egészséges táplálkozáshoz Mobil
Az egészséges táplálkozás könnyebb, mint amilyennek hangzik. Nem több, nem kevesebb, mint 12 Self által felsorolt alapszabály tanítja meg, mit kell tennie.
1. Egyél, mint egy turista Görögországban
Válassza a helyi stílust: hal-, kecske- és juhhús, gyümölcs, zöldség, olívaolaj, friss sajt és joghurt. Adjon hozzá mézet és vörösbort kis adagokban, diót, mogyorót és pisztáciát.
2. Ha nem tud növekedni, ne egyél
Az ötlet az, hogy az ételt nem szabad túlfeldolgozni, mert elveszíti minden előnyét. A feldolgozás miatt az élelmiszer elveszíti az antioxidánsokat, a rostokat és a vitaminokat. A friss ételek, a nyers zöldségek, gyümölcsök még életben vannak, ha megeszed őket. Sőt, a vitaminok, enzimek és ásványi anyagok szükségletének feldolgozott élelmiszerekkel történő fedezéséhez többet kell enned, kevés tápanyagot tartalmaz, de magas a kalóriatartalom.
3. Olvassa el a doboz hátuljára írtakat
Az igazság minden vásárolt termékről a doboz hátoldalán található. Csak az arcon való reklámozás. Az igazság könnyedén meg van írva a hátoldalán, ahol az egész E és adalékanyag gyűjtemény „el van rejtve”.
4. Jó harapnivalók
A harapnivalók megoldás. Nélkülözhetetlenek. Az számít, hogy mit választ. A legjobb megoldás: magvak és gabonapelyhek.
5. Fagyasztott gyümölcs - igen, friss fánk - nem
A fagyasztott gyümölcsök megőrzik tulajdonságaik nagy részét. Valami "régi" lehet jobb, mint valami friss.
6. Nincs "alacsony zsírtartalmú" áru
Nem lehet semmi olyan zsírszegény és ízletes! Valójában az íz adalékanyagok gyűjteménye. A lényeg a mennyiség.
7. A "gyümölcsízben" nincs gyümölcs
A természetes aromák vagy az úgynevezett azonos természetes aromák szintetikusak, és nincs semmi közös vonásuk a gyümölcsökkel. A természetes ízeket természetesnek nevezzük, mert egyes baktériumok azok, amelyek a tiszta vegyszereket aromává változtatják. A baktériumok beavatkozása érdekében az aromát "természetesnek" nevezik. Pedig nincs bennük semmi természetes.
8. Ne végezzen egészségtelen kellékeket
Ha a zacskó nem praktikus, akkor nem eszi meg.
9. Üljön az asztalhoz!
Ne egyél a tévében, ne egyél, miközben a számítógépen dolgozol, ne egyél, amikor metróra megy, vagy amikor vezetsz. Egyél az asztalnál állva. Akik futásban esznek, azok háromszor egészségtelenebb ételt fogyasztanak.
10. Nem előregyártott!
Az azonnali elkészítéssel előállított termékek (tasakokban levesek, mikrohullámú vízhiányos ételek) rendkívül károsak. Nem jó minden olyan termék, amelyet a zacskóból való kiszedés után meg lehet enni. Ezek a termékek klórt és fluortartósítószert tartalmaznak. 2015-ig teljesen megszüntetik őket, ezért kár önként fogyasztani őket.
11. Felejtsd el a savanyú vagy a nem savanyú gyümölcsleveket
A hirdetések bombáznak, és "energiával" vagy antioxidánsokkal teli gyümölcslevekről beszélnek. Valójában színes vízről, cukorról és adalékanyagokról van szó.
12. Ne vásároljon ételt a PECO-tól
Élelmiszert csak élelmiszerboltokból, szupermarketekből és a piacról, azaz élelmiszerkereskedelemnek szánt helyekről vásárolnak. Sem a benzinkútról, sem a buszpályaudvarról, sem a metróállomásról.