Egyszerű tippek az egészségesebb étrendhez - élvezze az UrkornPuristen - Online-Shop változatosságot

egyszerű tippek az egészségesebb étrendhez - élvezze a változatosságot

Egyetlen étel sem tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. Európában a tej és a méz földjén élünk, és a legjobb élelmiszereket nálunk találjuk. A változatos menü ugyanolyan szükséges, mint egyszerű és olcsó.

Tedd meg magad a Heti terv, amit minden nap főzni szeretne. Így hetente egyszer tömegesen vásárolhat hosszú életű ételeket. A friss alapanyagokat attól a hentestől, péktől vagy kertésztől kaphatja meg, akiben megbízik. Most biztos lesz benne, hogy ez túl drága, vagy nincs ideje különböző boltokba járni, és a diszkont vásárlása sokkal olcsóbb és gyorsabb.

De hidd el: célzott vásárlással és főzési tervvel időt és pénzt takarít meg, és ezen felül jobb termékek állnak rendelkezésére. Nem kell 1000 különféle étel, hogy egészséges és élvezetes ételeket fogyassz, és természetesen semmilyen ipari terméket nem

A kevesebb több

Kevesebb, mint 100 élelmiszer elegendőek ahhoz, hogy élvezetes, kreatív, változatos és egészséges ételeket tápláljanak. Gondolj arra, hogyan és mit ettek a nagyszüleink ...

A teljes kiőrlésű gabonából, egy pohár tejből és egy almából készült szendvicsgel minden szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot megkap. És ez valójában csak 3 alapvető élelmiszer.

Végül igen színes keverék amellyel automatikusan és anélkül, hogy aggódna emiatt, felszívja az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot és másodlagos növényi anyagot, amelyre a testének szüksége van. A további vitamin-kiegészítők nemcsak feleslegesek, sőt károsak is lehetnek.

Tippjeim a változatos hetes élvezethez

• Készítsen heti ütemtervet arról, hogy mit szeretne főzni minden nap
• Először válassza ki a szénhidrát-kiegészítőket minden nap. (vigyázzon a jó, lassú szénhidrátokra)
  • Heti 2-3 alkalommal burgonya (burgonyapüré, főtt és főtt burgonya, sült burgonya, hash barna)
  • Heti 1-2 alkalommal rizs (barna rizs, párolt rizs, teljes kiőrlésű rizs ...)
  • Heti 3-4 alkalommal teljes kiőrlésű gabonafélék (tészta, spaetzle, búzadara, palacsinta, élesztő tészta ...)
• Tervezze meg a zöldséges köretet és a salátákat minden napra, és figyeljen a regionális és szezonális ajánlatokra
• Győződjön meg arról, hogy a tányérja „színes”
• egyél halat hetente 1-2 alkalommal (sok zsíros tengeri hal szennyezettsége miatt azt tanácsolom, hogy egyél helyi halat)
• légy kreatív és egészítsd ki szénhidrátjaidat zöldségekkel, sajttal sütve, kiegészítsd kvarkmártással, ne spórolj a gyógynövényekkel, próbálj ki új dolgokat.
• elérni az adott évszak regionális ételeit. A vitamintartalom sokszorosa, mint azoknak az ételeknek, amelyek már hosszú utat tettek meg
• A hét megtervezésekor fontolja meg, hogy levest vagy desszertet szeretne-e készíteni. Keressen gyors recepteket, vagy csak élvezzen egy darab gyümölcsöt desszertként.
• Ütemezzen egy napot egy ételmaradékra - lehetőleg pénteken vagy szombaton. Szokás szerint mindig marad valami, és az étel egyszerűen túl jó ahhoz, hogy kidobja.
• Hozzon létre egy mappát olyan receptekkel, amelyek a szükséges idő szempontjából megfelelnek a napi rutinjának. Csak azokat a recepteket tartalmazza, amelyek ízlésükben és időben bizonyítottak.
• Rendezze a recepteket évszak szerint (tavasz/nyár/ősz/tél). Idővel színes keveréket kap a gyorsabb, könnyebb, kiegyensúlyozottabb és szezonális ételekből.
• Nagyon fontos: amikor vásárolja az élelmiszereket, mindig kérdezze meg, honnan származnak és hogyan dolgozták fel őket. Kérdezzen az összetevőkről és adalékanyagokról. Kérdezze meg a hentest arról a gazdáról, ahol az állat élt. Mivel:

AZ VAGY, AMIT MEGESZEL

Szia, a nevem Stefanie. Örülök, hogy itt vagy. Vessen egy pillantást körül, és hagyja magát inspirálni.

• Egészség (15)
• Receptek (155)
  • Kenyér (55)
  • Sós (32)
  • Keksz (52)
  • Torta (38)
  • Egyéb (14)
  • Édességek (69)
• Tudás (15)

Ha kérdése van, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba az [email protected] címen. Írunk vagy visszahívunk.

---