Egyszerűbb trükk Genial Tehát legyen tészta, burgonya; Co
Egy nő megméri a derék méretét.
kölni -
A burgonya, a rizs és a tészta az alapja a legtöbb német receptnek. Nem csak táplálóak és tartalmasak, hanem finomak is. Nem akarsz nélkülük nélkülözni.
Spagetti bolognai, lasagne, rizs aprított hússal vagy éppen főtt burgonya kiadós zöldségekkel és egy finom húsdarab. A rizs, a tészta és a burgonya sokféleképpen elkészíthető, és az ételek többsége nélkülözhetetlen.
A burgonyát, a tésztát és a rizst hízlaló ételnek nevezik
Ennek ellenére sok olyan étrend létezik, amely hajlamos arra, hogy kizárja őket az étrendből. Ennek oka, hogy a burgonya, a tészta és a rizs szénhidrátokból származó kalóriákat tartalmaz. Gyakran még hízlaló ételnek is minősítik őket, és - ha egyáltalán - csak egy kis területet kapnak a tányérunkon.
De van néhány tipp és mindenekelőtt egy egyszerű trükk arra vonatkozóan, hogy miként nem kell teljesen eltávolítanunk a tésztát, a rizst és a burgonyát a menüből.
Hogyan csökkenthető a burgonya, a rizs és a tészta kalóriája?
Egyrészt a megfelelő előkészítés sok negatív dolgot megakadályozhat. Különösen a tésztával győződjön meg arról, hogy az nincs túl hosszú ideig főzve.
Főzve főzve alacsonyabb a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint lassan emelkedik, és a test kevés inzulint ad ki a hizlaló inzulinból.
Nézze meg itt a videót arról, hogyan lehet csökkenteni a burgonya, a tészta és a rizs kalóriáit:
Ezenkívül vissza kell térni a teljes kiőrlésű fajtákra, mind a tészta, mind a rizs esetében.
Az előző napi burgonya, rizs és tészta kevesebb kalóriát tartalmaz
Végül, de nem utolsósorban a burgonya, a rizs és a tészta kalóriamennyisége ismét egyszerű trükkel csökkenthető. A cél az, hogy csökkentse a szénhidrátban gazdag ételek keményítőtartalmát. Ez a keményítő burgonyában, tésztában és rizsben keletkezik, amikor főzés után kihűltek.
A Medicum Hamburg Medical Center tanulmányai azt mutatták, hogy a kalória körülbelül 30 százalékkal csökken, ha az olyan ételeket, mint a rizs, a tészta vagy a burgonya legalább tizenkét órán át hűtőszekrényben tárolja. Ez egyébként egyéb keményítőtartalmú ételekre is vonatkozik.
Az ok: az erő egy része kristályosodik a molekulák elmozdulásával. A „ellenálló keményítő” áthalad a belünkön, amely nélkül felhasználja. (jv)