Egyszerűen távolítsa el a fitnesz karkötő lépésszámlálójával
Szerkesztőségünk 2017. október 4-i cikkének frissítése
Ebben a cikkben szeretnénk megmutatni, hogyan lehet könnyen fogyni egy lépésszámláló segítségével. Mert a mindennapi életben csak egy kis több testmozgás, egyszerűen több lépés megtétele rendkívül hasznos a fogyásban.
Integrált lépésszámláló a fitnesz karkötőben
A Mayo Klinika tudományos vizsgálata kimutatta, hogy az edzőteremben végzett erőfeszítéses edzések kevésbé meghatározóak az ember alakja szempontjából, mint azok, kis mozgásegységek a mindennapi életben.
Mivel ezek rendkívül összeadódnak és jelentősen növelik a kalóriafogyasztást. Természetesen nagyon jó az izmok, ízületek, inak és a szív- és érrendszer számára is.
Mivel a túlsúly, szélsőséges esetben elhízásnak nevezik, az egyik legfőbb problémánk a társadalomban. Rég elmúltak azok a napok, amikor ujjal mutathattunk az amerikaiakra. A németek a legvastagabb populációk a világ körül.
Ez természetesen nemcsak a gyorsétteremnek, a pizzának és hasonlóknak köszönhető, hanem sok ember ülő életmódjának is. Néhányan most edzőterembe járnak, de autóval vagy busszal vezetnek oda, és a mindennapi életben nagyon kevés a mozgás. Sokan úgy gondolják, hogy a futópadon eltöltött fél óra minden problémát megspórolna. Ez persze ostobaság!
A túlsúly és az elhízás okai
A lépésszámláló funkciói
Őseinket genetikailag tervezték, hogy túléljék a természetben. Ehhez sokat kellett mozogniuk, és ételeiket keresniük és vadászniuk. Gyakran napokig nem kaptak enni, ezért a testet erre tervezték Zsírlerakódások létrehozása rossz időkre.
Kevesebb testmozgás
Emellett élelmiszerhiány idején a Az anyagcsere tevékenységek leálltak és kevesebb kalóriát fogyasztott. Ennek biztosítania kell a túlélésünket. Manapság erre természetesen nincs szükség, és a mozgás szinte idegen szó modern társadalmunkban.
Autóval, vonattal és busszal utazunk. Van felvonó és mozgólépcső. A munkahelyen általában a számítógép előtt ülünk, és alig mozdulunk.
Az ételek minden eddiginél könnyebben elérhetőek
De éppen az ellenkezője a helyzet: a nyugati világban az élelmiszer minden eddiginél könnyebben elérhető számunkra. Alacsony jövedelem mellett is sok ételt vásárolhatunk. Csak azt Nagyon cukros ételek nagyon olcsóak, és az édességek kevésbe kerülnek. Mindenhol vannak gyorséttermek, szupermarketek, éttermek és kávézók.
Az eredmény az, hogy az emberek egyél többet mint valaha. És mindenekelőtt azok az ételek, amelyek jelentősen magasabb kalóriát tartalmaznak. Az édességek, sütemények és más magas kalóriatartalmú ételek az emberek többségének napi étrendjében szerepelnek.
Az eredmény az, hogy a legtöbb ember évente több fontot nyer. Sokan ezt diétákkal próbálják ellensúlyozni, de többségük a jo-jo effektussal végződik, még több font a csípőn.
A jo-jo effektus
Az elfogyasztott kalóriákat rögzítjük (itt, a Fitbit alkalmazásban)
A legtöbben többé-kevésbé szigorú diétákkal próbálnak megszabadulni a túlsúlyuktól. Vagyis a kalóriabevitel az drasztikusan csökkent és különös ételkombinációkat próbálnak ki a fogyás érdekében.
Mert természetesen sokkal jobb, ha túl sok kalóriát fogyasztasz, ha elkülöníted a szénhidrátokat és a fehérjéket. Csak egy kis iróniának kell lennie itt. Az elmúlt évtizedekben piacra került súlycsökkentő könyvek száma valójában hihetetlen.
Tébolyult diéták, hatás nélkül
Az emberek ragaszkodnak minden szalmaszálhoz, hogy sok rossz ételt töltsenek magukba, és ne kelljen semmit sem változtatniuk. Sok pénzt keres néhány fogyókúrás író belőle: hülyeségeket terjeszt.
A tény az: a fogyáshoz nagyobb kalóriabevitelre van szükség, mint a kalóriabevitel. Nagyon könnyen! Természetesen vannak olyan ételek, amelyeket érdemes kerülni, mert negatívan befolyásolják az étvágyat, az éhséget és más testi funkciókat.
Korlátozza a cukrot
Például a cukor problémát jelent, mert a vércukorszint gyors emelkedését okozza, nagy mennyiségű inzulint termelve. Ez túl alacsony szintre szorítja a vércukorszintet, amelyet a test éhség és étvágy révén jelez. Olyan ciklus, amelynek sok nyugati ember ki van téve.
Kalóriabevitel
Ki tehet valamit kevesebb kalória enni, mint fogyasztani, ami hosszú távon csökken. Ahelyett, hogy mindig furcsa diétákat próbálna ki, az embereknek csak egy kicsit többet kellene mozogniuk. Aki testmozgással napi 200-300 kalóriát fogyaszt többet. Ehhez a kalóriabevitelnek a fogyasztáshoz igazítása lehetővé teszi, hogy néhány hónap alatt nagyon könnyen lefogyjon, majd könnyedén meg tudja tartani ezt a súlyt.
Miért segít a lépésszámláló a fogyásban?
A LED-ek jelzik a lépések számát
De mit kell tenni Mint már említettük, fontos a több testmozgás a több kalória elégetése érdekében. Mivel sokan, akik nem szeretik a sportot, nem akarnak órákat kocogással vagy az edzőteremben tölteni, van egy egyszerű alternatíva! Több testmozgás a mindennapi életben!
Idővel alig észrevehető, de könnyen elérhető. Mert, mint fentebb említettük, a tudósok ezt megállapították kis mozgásegységek a mindennapi életben hozzon többet az alakjához és súlyához, mint a sporthoz.
Mert nagyon kevesen tartják új sporttevékenységüket egy évig vagy tovább. A mindennapi életben bekövetkező apró szokások megváltoznak, amelyek oda vezetnek további lépések ólom a mindennapi életben könnyebben elérhető és kevésbé megerőltető. Ennek ellenére rendkívüli mértékben összeadódnak, és jelentősen magasabb kalóriafogyasztáshoz vezetnek.
Tudományos tanulmányok mutatják a motiváló hatást!
Ezért javasoljuk a lépésszámláló használatát: mivel tudományos tanulmányok azt találták, hogy önmagában a lépésszámláló használata nagyobb mozgást eredményez az emberek mindennapjaiban. Ez a kis segítő tudat alatt motivál bennünket, hogy többet mozogjunk.
Ugyanakkor pozitív visszajelzéseket kapunk, amikor a lépésszámláló az esti órákban ismét több lépést mutat. Ezen kis eszközök közül sokan motiváló hatást is próbálnak elérni, például célpontok rezgésével, LED-jelek megjelenítésével (lásd a Fitbit Flex 2 fényképét) vagy jelzőhangokkal.
A modern fitnesz karkötők támogatják Önt a fitnesz és az egészség felé vezető úton
A kalóriaegyensúly értékelése a Fitbit alkalmazásban
Különösen a modern fitnesz karkötők, amelyekbe mindig beépített egy lépésszámláló sok hasznos funkció hogy ösztönözze a mozgást a mindennapi életben. Közülük sokan fel tudják venni például a lépcsőn mászáskor lefedett padlókat is, és automatikusan felismerik a sportot.
Például a Fitbit és a Garmin karszalagok automatikusan felismerik, amikor kocognak vagy sétálnak. Itt van Az edzés automatikusan rögzítésre kerül és újra és újra megnézhetik, hogy értékeljék mozgásbeli viselkedésüket. Egyébként a kalóriafogyasztást is kiszámítják és megtakarítják.
A legpraktikusabbnak azt tartjuk, hogy minden lépést rögzítsünk. Így könnyedén növelheti a napi lépések számát 10 000-re, és talán még többre is.
Mit rögzít egy lépésszámlálóval ellátott fitnesz karkötő:
- A napi lépések (ezt megtakarítja hetente, havonta stb.)
- A megtett távolság
- A legtöbb sportág - például a kocogás és a gyaloglás - edzőegységei automatikusan rögzítésre és mentésre kerülnek
- Egyes fitnesz karkötők megtakaríthatják a nap folyamán borított padlókat (ha magasságmérőt építenek be - gyakran 3D-nek hívják)
- A kalóriafogyasztás kiszámításra és megtakarításra kerül
- Az étel megtakarítható, és van egy tápanyag-áttekintés kalóriakijelzéssel (főleg a Fitbit alkalmazás kiváló itt)
és még sok más
Következtetésünk
Ha hosszú távon le akar fogyni és meg akarja tartani a testsúlyát, akkor érdemes folytatnia több testmozgás a mindennapi életben érdekelni. Természetesen a heti két-három testmozgás is nagyon hasznos a fogyásban és később az alacsonyabb súly megtartásában. Sokan azonban alábecsülik az egyszerű mindennapi tevékenységek kalóriafogyasztását.
Aki naponta 10 000 lépést tesz meg, lényegesen több kalóriát fogyaszt, és tesz valamit fittségéért és egészségéért. Még az egyszerű szokásváltozások is segíthetnek, például a legközelebbi szupermarketig járás vagy a blokk megkerülése napközben. Talán kihagyhatja az utolsó villamosmegállót, és sétálhat egyet.
Számos lehetőség van, és főleg lépésszámláló használata esetén ez különösen motiválónak tűnik. A tudósok ezt megállapították egy tanulmányban. Ez elegendő ok arra, hogy a karunkra egy lépésszámlálóval ellátott fitnesz karkötőt tegyünk. Önmagában a tudatalatti változás, amely később új szokáshoz vezethet, rendkívül segít a fogyásban. Szóval szinte az oldalon éri el a célját.
Alex vagyok és a testsguide.de üzemeltetője. Remélem, tetszett a cikkünk és segített. Ha bármilyen kérdése van ezzel a témával kapcsolatban, írjon nekem a megjegyzés mező használatával. Hálás vagyok a visszajelzéséért is. Az Ön értékelésével még jobb útmutatásokat írhatunk a jövőben. Köszönöm, Alex
(1 Szavazatok, átlagos értékelés: 5.00 5-ből)