Éhes fitnesz csapok fogyás közben Ezek a trükkök segítenek
Fokozatosan éhezik a kilókat? Nem kell. Ez segít a diéta alatti vágyakozás ellen.
Fogyni anélkül, hogy az étvágyak zavarnák? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De valójában vannak apró trükkök, amelyek felülmúlják az éhségérzetet diéta közben.
1. trükk: alvás
Olyan egyszerű, mint pihentető: napi egy órával több alvás csökkenti a vágyakat. Az ok hihető: az éhségérzetet kontrolláló hormonok nagyobb adagokban szabadulnak fel, ha nincs alvás. Azok, akik keveset alszanak, éhesebbek. Ez fordítva működik: aludj többet, érezd kevésbé éhesnek és valószínűleg kevesebbet egyél.
2. trükk: igyon vizet
A víz a fogyás kulcsa. Az italnak nincs kalóriája, és mégis jóllakottnak érzi magát. Ezenkívül a hideg víz hozzájárul az energiafelhasználás növeléséhez és ezáltal a kalóriák gyorsabb bukásához. Napi három liter vizet vagy cukrozatlan teát kell fogyasztania.
3. trükk: Egyél
Köztudott, hogy a nulla étrend ostoba ötlet. Ahelyett, hogy éheznéd magad a csípőtől leadott kilóktól, inkább az étrendedhez kell igazítanod az étkezési szokásokat. Ez azt jelenti: több saláta, zöldség és gyümölcs és kevesebb édesség. És mindenekelőtt: egye meg magát igazán jól. Akkor nem leszel éhes, és kevésbé vágysz majd az édességek és hasonlók iránt. A rendszeresség az étkezés szempontjából is kulcsfontosságú: Ne hagyd ki az étkezést, és tartsd be magad a régi jó szabály mellett: reggel, mint egy császár, délben, mint egy király és este. egyél, mint egy koldus.
4. trükk: keressen alternatívákat
De néha csak valami édesnek kell lennie. A fagylalt, a csokoládé és hasonlók betiltása pedig nemcsak elégedetlenkedik, hanem a tiltás is növeli a vágyadat - és végül csokoládéval bekent szájjal és rendkívül rossz lelkiismerettel ülünk a hűtőszekrény előtt. Hogy ez ne fordulhasson elő, az étrend során be kell érnie az édességek könnyű változatával. Bár nem különösebben egészségesek, segítenek a csokoládé jieper ellen - és végső soron segítenek a fogyásban.
A következő cikkek is érdekelhetik: