Éhes, mint egy farkas
Valamivel ezelőtt megvizsgáltuk, miért hízunk el, és rátértünk a táplálékbevitel ("csak kevesebb") és a testmozgás ("csak több") "egyszerű" kiegyensúlyozására. És látta, miért nem így működik.
Egy másik szempont - a "napi 20kcal" -tól eltekintve - az, hogy minden korrekció, vagyis minden "fogyás" az éhezéshez kapcsolódik. És az éhség beszámol arról az időről is, amikor jól - jobban - mozogtunk!
Az éhségérzetet általában elhanyagolják - igen, igen, éhesek, de ne legyél olyan nyamvadt, rendben lesz.
Az éhség egy teljesen normális és intenzív biológiai válasz a csökkent kalóriabevitelre. És hogy mennyire éhes vagy a diétádtól, az szintén rejtve van. Nyilvánvaló, hogy az éhezéssel járó csökkentett kalóriabevitel hosszú távon nem tartható fenn.
Köztudott, hogy fogyhat, ha megfelelően éhezik, és ez többé-kevésbé jól működik. A probléma azonban az, hogy meg kell találni a módját, hogy "korlátlanul" folytassa anélkül, hogy éhes lenne. Ezt ígérik a táplálkozási koncepciók, amelyek jelentősen csökkentik a szénhidrátot. Emlékezünk a szénhidrátbevitel (tiszta üzemanyag!), Az alap- és a teljesítmény-anyagcsere (főként a zsírból) és az inzulinaktivitásra (sok szénhidrát = sok inzulin = sok (zsír) tárolás).
És bárki, aki valaha is megpróbálta drasztikusan csökkenteni a cukrot és a szénhidrátokat, általában nagyszerű érzéseket él át.
Más fogalmak vagy a viselkedés megváltoztatására, a kevesebb étkezésre, az éhség jobb tolerálására, a testmozgásra, a zsír csökkentésére összpontosítanak - bár a világrészünkön a zsírjárvány igazolja annak feltételezését, hogy ezek az elképzelések kudarcot vallottak. Úgy tűnik, hogy a mindenütt jelenlévő élelmiszer-adalékanyagok súlyosbítják a problémát.
Egyébként 1944-ben volt egy kísérlet - ma már elképzelhetetlen - a Minnesotai Egyetem "Minnesota-kísérlete" az éhezés fiziológiájának és pszichológiájának kérdésében. 36 gondosan kiválasztott férfi napi 1600 kcal-t kapott 24 héten keresztül (!). Kenyeret, burgonyát, gabonát, répát és káposztát tartalmazó étrendjével. Apró mennyiségű húst és tejterméket adtak hozzá.
Ez ma csökkentett kalóriatartalmú, csökkentett zsírtartalmú étrend lenne, ahol a kalóriáknak csak 17% -a származik zsírból.
A diéta eredményei:
- Az első 12 hétben heti 1/2kg testzsír veszteség, majd a további kalóriacsökkentés ellenére hetente csak 250g
- Duzzadt végtagok
- Hajhullás
- Lassú sebgyógyulás
- Erős hidegérzet
- Lassított anyagcsere
- Az izmok csökkenése
- Az erőszint csökkenése
- mélyedések
- fásultság
- Dührohamok
- A libidó elvesztése
- Négy kifejlődött kezdő pszichózis
- Kettőnek meghibásodása volt
Amikor ismét engedték az embereknek, hogy normálisan étkezzenek - kezdetben többet, de kontrollált módon, némelyiket a telítettségig kontrollálatlanul -, kiderült, hogy ezt nehéz elérni. A férfiak napi 10 000 kcal-t fogyasztottak, és gyorsan híztak. 20 hetes gyógyulás után átlagosan 50% -kal több testzsír volt náluk, mint a kísérlet kezdetén.
Mit mond ez nekünk - leszámítva azt, hogy a hosszú távú hatások hossza drámai?
1 - Az éhség biológiai valóság és abszolút hatalmas.
2- Az "FdH" megközelítések ("eszik felét") nem a végső bölcsesség!
3- A súlyos zsírcsökkentés a testet és az elmét széles fronton érinti
Ha éhség és kalóriaszámlálás nélkül akar véget érni, akkor minél színesebben, minél változatosabban és a lehető legtermészetesebben kell ennie. Távolítsa el az adalékanyagokat és a cukrot, amennyire csak lehetséges - és tiszta frissességet és természetet.