Ehet-e egy terhes nő halkonzervet • Montreali diétás adagoló
Igen, főleg, hogy a halkonzerv számos előnyt kínál: tartósítás, könnyű előkészítés, megfizethetőség és elérhetőség.
Több halkonzerv a legjobb választás a terhes nők számára, és tetszés szerint fogyasztható. Másrészt két kivételt kell komolyan venni a túl magas higanykoncentráció miatt: a germon tonhal és a makréla. Konzervezett fehér tonhal (germon tonhal) fogyasztása legfeljebb heti 300 g lehet. A könnyű tonhal tetszés szerint megengedett. A makréla tekintetében ezt teljesen el kell kerülni.
A hal az egyik legjobb étel az Omega-3 zsírsavak megfelelő bevitelének biztosításához, amelyek nélkülözhetetlenek az általános egészségi állapot és a fejlődő csecsemő számára. A terhes nőnek azonban gondosan meg kell választania az elfogyasztott halat az optimális omega-3 bevitel elérése érdekében, anélkül, hogy túl sok szennyezőt fogyasztana egyes halakban.
Ezenkívül néhány konzerv hal fontos sóforrás, különösen szardella és néhány füstölt vagy fűszerezett hal. Ezért fontos, hogy ellenőrizzük a nátrium (só) tartalmát a Táplálkozási tények címkén, és rendszeresebben válasszunk olyan fajtákat, amelyek kevesebb, mint 500 mg nátriumot tartalmaznak 100 g adagban.
Végül, a tőkehalmáj-termékek nem ajánlottak a fogamzóképes korú nők számára, akik terhesek a 12. hétig, mivel a környezeti szennyeződések általában felhalmozódnak a hal zsigereiben, beleértve a májat is. Ne feledje azt is, hogy a májtermékek nagy dózisban tartalmaznak A-vitamint retinol formájában is, amely egy másik elem óvatosságot igényel a terhesség alatt. Az 1. trimeszter után hetente egy 75g adag főtt máj megengedett, körülbelül akkora, mint egy tenyér.