Ehetem a legtöbb kalóriát este (diéta, fogyás, elhízás)
Most fogyok. Ehhez készítettem egy pontos tervet azzal, hogy mit eszek és a kalóriákat. Ha nem változtatnék túl sokat a szokásos étkezési szokásaimon, akkor a kalóriák nagy részét este megenném. Nem szeretek reggel enni, vagyis itt spórolhatok kalóriát. Délben nekem elég egy kis étkezés. Inkább este eszem, aztán rendesen eszem. Fogok-e fogyni negatív energiamérleggel, ahol este a kalóriák nagy részét megeszem?
7 válasz
A fogyás aranyszabálya azt mondja: A súlya tükrözi az energiafogyasztást és az energiafogyasztást. Tehát nem minden az ételtől függ, de mindenekelőtt a mozgás = az energiafogyasztás játszik nagy szerepet a fogyásban.
Amíg több energiát vesz fel étrendjéből, mint amennyit elhasznál, addig a testsúlya megmarad állandó nem sokat változik.
Remek könyvtipp - ha hozzám hasonlóan nem feltétlenül tartozol a sportkedvelők közé:
Dean Foy 10 perces megoldása (Riva Verlag)
Remélem, segítettem ebben
Általában azt mondják, hogy nem mindegy, hogy mikor eszel. De ez nekem egyáltalán nem megy, minden, amit este megeszek, általában a bordámra akad. Újra átnézném a reggelizési gyakorlatokat. A testnek táplálékra van szüksége ahhoz, hogy elinduljon, és amit korán eszel, az a legjobban lebontható, mert a testnek elegendő ideje van és mozgása van. Szeretem a legjobb kora reggeli zabpelyhet maggal és némi gyümölccsel, szőlőlével kiegészítve. Hosszú ideig tart, egészséges és serkenti az emésztést. Végig kell játszani, ha fogyni akar.
Mindenkinek az éhségre és az egészségügyi problémákra kell összpontosítania. Hallja a telítettségi jeleket. Ha nem vagy éhes reggel, akkor nem szabad erőltetned magad, hogy egyél valamit. A testet nem érdekli, hogy melyik táplálkozási guru prédikál valamit. Figyelj a testedre. Megmondja, mire és mikor van szüksége valamire,
Úgy gondolom, hogy fontos odafigyelni arra, amikor mennyit eszel. Mint mások már mondták, a test már nem éget annyi kalóriát este, mint napközben, mert nem mozog annyit.
Nemrégiben olvastam egy blogbejegyzést a témában, ami nagyon érdekes lehet az Ön számára. Ez magában foglalja a nap folyamán a kalóriaeloszlást is, és egy tanulmány bebizonyította:
Talán ez segít egy kicsit. De mindenképpen azt javaslom, hogy spórolja meg az esti kalóriákat, és inkább egyél egy kicsit többet a reggelinél.
Van egy mondás, ami azt jelenti: egyél, mint reggel egy császár, mint egy király délben, és mint egy koldus este. Sok igazság van benne, mert a testnek ekkor elegendő ideje van az egész napos emésztésre. Ha a gyomornak egész éjjel működnie kell, idővel problémákhoz vezethet. Természetesen ez attól is függ, hogy mit eszel.
Nehéz lesz. Természetesen a test éjszaka alig éget kalóriát. Ha este nagyon éhes vagy, próbáld legalább nyers zöldségekkel kielégíteni, ez nem olyan kalóriatartalmú és nem hízik meg.
hasonló kérdések
Este rendben vannak a nektarin kalóriái? fogyni? Vagy most hagyjam abba a nektarin fogyasztását? Csak szeretném, de nem akarom elpusztítani a fogyókúrás programomat.
Jelenleg 1600-1700 kalóriát eszek, és 180 cm vagyok 70 kilóval. Fogyhatok annak ellenére, hogy minden nap eszek fagylaltot, amíg a kalória alatt maradok. Vagy van tippje a csípő zsírvesztéséről?
Sziasztok srácok. Nos, éppen feltettem egy kérdést az interneten, de valahogy nem volt szöveg, ezért újra ide fogok írni. Hamarosan étterembe kell mennem (olaszok), mert valakinek születésnapja van (hárman vagyunk). Alapvetően nem rossz. De van olyan étkezési rendellenességem (anorexia), amelyet az illető nem ismer. És nem akarok enni semmit, nem akarok napi 300 kalóriánál többet fogyasztani, de egy étteremben fogalmam sincs, hogy mi és mennyi a kalória. Egyébként 17 éves vagyok, 167 cm magas és 43 kg a súly (csak arra az esetre, ha bármi haszna lenne). Nem akarok enni, de az sem illik, ha nem eszem, mert ez is egy szuper luxus étterem. Nem tudom, mit tegyek. Nem tudok és nem akarok enni. Most teljesen kétségbe vagyok esve. Még akkor is, ha salátát eszem, az is sok kalóriát tartalmazhat:/Hogyan szabadulhatok meg a kalóriáktól? Gondolod, hogy bárkit megkérdezhetek a kalóriákról? Csak egy kis súlyt szeretnék lefogyni, és nem akarom, hogy ez tönkretegyen. Kérlek segíts. Tényleg nem tudom, mit kellene tennem. Minden jót
kb. 173 cm magas w17-es vagyok, 76 kg-os (február óta kb. 8 kg-ot fogytam), és már 5 hónapja napi 1400 kcal-t eszem. A lehető legegészségesebben étkezem, sok vitamint, fehérjét, fehérjét, vasat stb. Eszek, és fizikailag is nagyon jól érzem magam, vagyis nem vagyok tartósan éhes, nem érzem magam kimerültnek vagy bármi mást (ami az elején gyakran előfordult). Én is kocogok minden nap/2 naponta kb. 30 percig (maximum egy szünettel).
de most olvastam az interneten, hogy 1400 kcal-nak túl kevésnek kell lennie. és néhány kalóriaszámológép szerint az egészséges fogyás érdekében napi 1800 kcal körül kell fogyasztanom. sokkal kevesebb, mint amit jelenleg fogyasztok ._. Most attól tartok, hogy csökken az alapanyagcserém és drasztikusan hízni fogok, ha ismét normálisan eszem (kb. 2300 kcal)
Egyébként az a célom, hogy ez év végén 65 kg-ot nyomjak, utána megint sok kalóriát eszem (lásd fent)
Sokat eszem, és szeretek salátát enni. Amikor azonban este salátát eszem, gyakran gyomorfájásom és hasmenésem van. Egyszer láttam. Csak a saláta lehet, mert ilyenkor fordul elő. Voltak tapasztalatai is vele?
Helló, m/24 éves vagyok, jelenleg körülbelül 88 kg, 1,85 m magas. Igazából elég izmos vagyok, mivel rendszeresen járok edzőterembe.
Elég kétségbeesett vagyok, amióta vagyok Alig eszem valamit, és még mindig hízok. Az étrendem kordában tartása érdekében használok egy alkalmazást, amellyel feljegyzem az összes naponta elfogyasztott kalóriát. Az internet szerint az enyém az Kalóriaigény kb. 2600 kalória/nap. Átlagosan kevesebb, mint 1400 kalóriát eszem, különben hízok.
Pajzsmirigy tablettákat már szedek, mert pajzsmirigy alulműködésben szenvedek (az orvos normális értékei).
Végül úgy érzem következetesen nélkülözni és éhezni. Még ha ez extrémnek is hangzik, a súlyprobléma az életem hatalmas része. Nem vagyok szakértő, de nem tudom elképzelni, hogy normális, hogy este nem szabad enni semmit anélkül, hogy másnap híznék. Például nemrég voltam rövid nyaraláson és este rendesen ettem (3 napig, házias főzés), 2,5 kg-ot híztam ebben a rövid idő alatt.
Tudsz tippeket, hogyan növelhetem a kalóriaigényemet? Mit tennél a helyzetemben?
És van-e olyan szakmai segítség, amelyet ki tudok használni? (A háziorvos viszonylag keveset segít)
Előre is köszönöm!
Az első kérdéssel kapcsolatban: Az interneten számos olyan weboldalt találhatok, amely azt hirdeti, hogy este nem fogyaszt szénhidrátot, mint a fogyás jó módját, de nincs közvetlen idő. ami megnehezíti számomra, mert mindenkinek más a gondolata az "estéről" .
A második kérdéssel kapcsolatban: Tudom, hogy az alkohol megzavarja a zsírégetést, de az alkoholmentes búzasör - mint például a kalóriatartalmú "Erdinger alkoholmentes" - szénhidrát szempontjából jobb, mint egy normál búzasör. Hidd el, hogy az "Erdinger alkoholmentes" 25g szénhidrátban van benne. jó vagy rossz más ételekhez képest .
Köszönöm és minden jót
Szeretek enni jó teljes kiőrlésű kenyeret a péktől, de este krémsajttal vagy tonhalal vagy paradicsommal is. Túl nehéz a gyomromban éjszakára, vagy csak megehetem?
Ahogy az utolsó kérdésemben jeleztem, attól tartok, hogy fogyni akarok étkezési rendellenességbe terelni, automatikusan számolom a kalóriákat, kevesebbet eszem. A probléma az: tudatosan próbálok nem csinálni, de nem megy, és még ha sikerül is - utólag végzem a matekot, ez eszeveszett, nem ehetek semmit matematika nélkül. Hogyan tudnám újra leszoktatni magam erről, és egészségesen, de normálisan enni?
Vacsoráig általában nem hagyhatom abba az evést, és amikor vacsorát kapok, annyira megéhezek, hogy az éhezésen túl is eszem. Kicsit kövér vagyok, és szeretnék fogyni emiatt, de ez egyszerűen nem olyan egyszerű. Milyen tippjeid vannak az idő áthidalására és hogyan lehet elkerülni az esti vágyakat.
Tehát az a problémám, hogy mindig nagyon meleg vagyok, és ezért mindig pólót viselek, amikor kint sportolok, és annak csak 1 vagy 5 fokos a hőmérséklete, és akkor is nagyon meleg vagyok, amikor a fokban nem sportolok Mindig meleg vagyok egy pólóval. Ez normális?
A betegségeim valójában csak egy kis vashiány és trombopénia, de csak akkor, ha kint meleg van, így télen nyáron a trombopéniám újra és újra eltűnik.
Étkezési viselkedésem pillanatnyilag nem éppen jó, csak legfeljebb 700 kalória, és nagyon fitt vagyok és alig fáradt a vashiány ellenére, és nem szedek semmilyen gyógyszert, és az étkezési viselkedésem nagyon rossz, mert ha csak fél torta teáskanál ebéddel diétázol (mert utálom vagy abbahagyom a német ételt) Utálom azt, ami mindig van nálunk, például a tészta rakott, amely olyan lassan lóg ki a fülemig, előtte nagyon undorodtam), és egyébként csak napi fél Skittles csomag, tehát napi 22,5 gramm Skittles és talán néhány Dextróz és talán saláta, és nem iszok vizet, inkább a coca cola zero-t vagy fagylaltot, hogy megkaphassam a kalóriáimat, mert csak az itallal kapok 700 kalóriát, és mindig jóllakom magam.
Nos, 14 kg-ot túl sokat nyomok, nos, a normál testsúlyom a legmagasabb tartományban van, de szeretnék az ideális súlyomig felemelkedni, mert nagyon kényelmetlenül érzem magam, és ha többet eszem, 2 hétig 2000 kalóriát ettem, majd 2 kilóval többet Az étrendem első napján viszont már megint leállt, és a fogyókúrák óta undorodtam a zsíros ételtől, és a kedvenc ételem a saláta, joghurtos öntet mozarellával és csirkecsíkokkal (undorítóan hangzik, mindig csak joghurtos öntetet tartalmazó salátát eszem először, majd a mozzarellát, amikor ez megmarad) Joghurt öntettel, majd a csirkecsíkokkal) azzal, amit egész nap eszem, legfeljebb 700 kalóriát kapok (kalóriákat számolok kíváncsiságból, mennyit eszem, hogy tele vagyok), és jelenleg is fogyok, sokszor és sok testmozgás nélkül 5 km kutyával már nem megy sétálni (számomra ez nem sport, valójában nagyon sportos vagyok), és ha többet eszek, akkor gyorsabban izzadok Ha úgy érzem, hogy kevesebbet eszem, akkor nem szédülek olyan gyakran, miért van ez.
Sokan azt mondják, hogy már őrült vagyok, mert mindig olyan meleg vagyok, szóval mi lehet az oka.
És ha holnap vért kell vennie, akkor azt mondhatja, hogy csak az ujjából akar vért venni.
PS: Nem hagyom, hogy bárki is vért vegyen a karomból, mert kb. 3-5 napig nem tudok többé megterhelni a karomat, mert nagyon érzékeny vagyok, és utána minden alkalommal bizsergést érzek, és már nem szoktam hozzá A karomban kell levennem, mert a szakember mostanáig csak az orvos karjáról veszi le az ujjamat. Menjen így 4 hetente, hogy csak akkor vegyen vért, mint kéthetente.
a problémám az, hogy valójában fogyni akarok, ezért egész nap étkezem, de keveset eszem. Mindig elég jól eljutok oda. Közvetlenül lefekvés előtt ismét nagyon éhes leszek. Van tipped, mit tehetek ez ellen? Néha figyelmen kívül hagyhatom, de legtöbbször eszek valamit.
Sziasztok mindenkinek, elég stresszes irodai munkám van, és úgy teszek, mintha mindig éhes lennék. Reggel van egy szendvicsem vagy egy darab reggelim. Ebédidőben ebéd van a menzán, és esténként gyakran harapok egyet. Hogyan érzem magam lefogyni? 62 évesen már amúgy sem olyan könnyű.
Gyakran nem tudok aludni, vagy gyakrabban ébredek. Röviden: gondom van az alvással. De a legjobban az zavar, hogy annyira éhes vagyok éjszaka, és azt hiszem, ez valójában gyakran felébreszt. Ezt nem tudom megmagyarázni magamnak, mert nappal és este annyit eszem, hogy mindig jóllakjak. Ez is jelezheti a cukorbetegséget?