Ehetem rizspudingot fogyás közben (testmozgás, diéta, fogyás)
Ma sem ettem annyit, csak egy teljes kiőrlésű kenyeret sajttal, készülök egy pörkölt póréhagymából és káposztából, ennyi, ehetek tej rizst, vagy nem? Én is sok-sok köszönetet mondok előre
5 válasz
A legtöbb ember azt a hibát követi el, hogy túl keveset eszik, miközben lefogy, majd a fogyás után ismét hízik. Ennek számos hátránya lehet.
1.) Azok, akik túl keveset esznek, kialakulhatnak vágyakozásuk, a mértéktelen evés az étkezési rendellenesség küszöbén áll!
2.) Ha túl keveset eszel, akkor az izomtömeg is csökken, nemcsak a zsír, és ez az alapanyagcsere csökkenéséhez vezet. A szervezet az élelmiszerhiányt az anyagcsere adaptálásával és az élelmiszerek jobb felhasználásával is megpróbálja kompenzálni. Ezért a fogyás után annál inkább hízol = JoJo
3.) A crash diéták teljesen egészségtelenek. A túl gyors testsúlycsökkenés ronthatja a koleszterinszintet, és kőképződés léphet fel a testben, például az epében.
4.) Egészséges fogyáskor be kell tartani az alapszabályt: Ne fogyjon kevesebb mint 1200/1500 kcal naponta és csak 1 kg havonta. Felejts el mindent, amit a tévében láttál róla. Azok, akik figyelnek erre a két dologra, ne legyenek tombolóak és ne kövér kötények. Legalábbis így tanultam a tanulmányaim alatt.
5.) Ki eszik túl kevés szénhidrátot (ebédre csak zöldség van, nincs burgonya/tészta vagy rizs?), Fejfájást kaphat és problémái lehetnek a koncentrációval, mert az agynak sok energiára van szüksége naponta, és ez glükóz formájában veszi fel, amelyet a KH-ból nyer.
Megoldás: Véglegesen módosítania kell étrendjét egészségesebbre/egészségesebbre, akkor nincs olyan, hogy fogyás előtt vagy után. Csak egészséges, kiegyensúlyozott étrend létezik. Ez minden bizonnyal magában foglalja a rizspudingot is. Alapvetően mindenki tudja, milyen hibákat követ el. Akkor kevesebbet. Remélem tudtam neked segíteni.