Ehető korpás gyorsszakács receptek
Conny reggelizőpelyhét
Forró reggeli
ideális télen - de egyébként mindenki számára, aki gyorsan megfagy
Alma - avokádó - étel
Finom reggelire
Egészséges, bolyhos húsgombóc kvarkkal
A hagymát megpucoljuk és kockára vágjuk, a fokhagymát meghámozzuk és összetörjük. Keverjük össze a majoránnával és izzadjunk 1 evőkanál olajban, amíg a hagyma áttetszővé nem válik. Ezután tegye az összes hozzávalót egy tálba, és gondosan gyúrja össze. Nedves heh
Dukan palacsinta
alkalmas az 1. fázistól
Dukan keksz
Író banán müzli
A banánt villával pépesítsük, és keverjük össze az íróval, a fahéjjal és a mézzel. Keverje össze jól a zab- és tönkölypelyhet, a kukoricapehelyet, a mazsolát, a lenmagot és az ehető korpát, és ossza fel 2 tányér vagy gabonatál között a banánvaj
Ropogós kókuszos granola
Őszibarack túró friss őszibarackkal
alacsony zsírtartalmú desszert vagy snack, opcionálisan zab- vagy búzakorpával.
Füge és tönkölypelyhes reggeli
Csirkefilék sonkába csomagolva
Jó reggelt turmix
Forrázzuk fel az őszibarackot forrásban lévő vízzel, hagyjuk rövid ideig meredezni, majd húzzuk le a bőrt és távolítsuk el a köveket. Nyisd ki a narancsot, és vágj két szeletet (díszítés). Nyomja ki a többit, kb. 200 ml legyen. Hámozza meg a banánt, a zabpelyhet
Mogyoróvaj - joghurt - korpa - muffin
Teljes étel - 12 darabra elegendő
Könnyű, vegán reggeli
Finom szója vanília joghurt szezonális gyümölcsökkel kombinálva
Gyümölcsök - kvark - gratin
Keverje össze az őrölt ánizsot fahéjjal és mézzel. Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvark- és zabkorpapelyhet, és terítse szét egy gratin edénybe. Szétterítjük a mangó pépet ékekben, az ananász pépet darabokra és 4 fél fizalit a tetejére
Ropogós gabona
tároláshoz ízletes és egészséges
Kefir Berry Shake
Csak finom!
Muffin tönkölykorpával
szuper lédús és nagyon rostokban gazdag
Korpás muffin mézzel
Keverjünk össze egy tálban levet, vajat, cukrot, tojást, mézet és vaníliás cukrot. Keverje össze a lisztet, a sütőport, a szódabikarbónát, a fahéjat, a korpát és a sót egy külön tálban. Ezután mindent összerakunk, jól elkeverjük, és legalább 3 órára hűtőbe tesszük -
Ropogós granola
A legjobb, ha bio alapanyagokat használunk. Melegítse fel a sütőt 100 ° C-ra. Az összes hozzávalót alaposan keverje össze, a szárított gyümölcsök kivételével. Mindent egyenletesen eloszlat a tepsiben, és 100 ° C-on kb. 2 órán át pörköli. Mindig fordítson valamit a kettő közé. Mü
Ropogós gyümölcssaláta
Keverje össze a joghurtot és a tejszínt egy nagy tálban. Lenmag, szezám. Hozzáadjuk a zabpelyhet és a búzakorpát, mindent jól összekeverünk, és mézzel és fahéjjal ízesítjük. Most készítse elő a gyümölcsöt, és ha szükséges, vágja apróra
Smokey szilva müzli
Dió muffin juharsziruppal és íróval
Mennyei finom, 12 darabra
Müzli - házi készítésű
Először zsír nélkül pirítsuk meg a hajdinát egy serpenyőben. Amikor aromás illata van, hagyja kihűlni, miközben apróra vágja a barackot és durvára vágja a tökmagot. Ezután az összes hozzávalót alaposan keverje össze, és hűvös, száraz helyen tárolja