Ehetünk-e gyümölcsöt tetszés szerint Oh My Body! Felveszem a cukrot
Igen, a gyümölcsök cukrot tartalmaznak
Egyben egész gyümölcs, ez a fruktóz a szálas börtön ami lelassítja testünk cukor felszívódását. A vércukorszintre, tehát az éhségre és a súlygyarapodásra gyakorolt hatás csökken. De amint a szálakat eltávolítják, mint a Gyümölcslé, a cukor felszabadul, és ugyanolyan hatással van a testünkre, mint egy jó idős hölgy doboz szódát.
Ítélet ? Nem, a gyümölcsök nem 100% -ban semlegesek a napi kalóriabevitelben. De mindenekelőtt lében fogyasztva cukorhajtásként viselkednek, amelyek nélkül egészsége és alakja nélkülözheti.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely gyümölcsre vadászik
25 kg-ot fogytam a dukani diéta során. Ez a diéta tiltott gyümölcsök legalábbis a konszolidációs szakaszig, amikor elérte az egészséges testsúlyra vonatkozó célját. Mivel az étrendem tovább tartott, csaknem két évig nem ettem gyümölcsöt ...
Miért tiltja a Dukan diéta a gyümölcsöket? Mert ez egy nagyon agresszív étrend alacsony szénhidráttartalmú és alacsony a zsírtartalma. A fogyás aktiválása érdekében minimalizálja a szénhidrát- és zsírbevitelt. És a nulla cukor ebben a diétában nulla gyümölcsöt is jelent.
Nem ő az egyetlen diéta, amely vadászik a gyümölcsre. Számos olyan program, amely agresszívan mérsékli a szénhidrátokat, szintén tiltja a mérsékelt gyümölcsöt.
A félelem, hogy a gyümölcsök meghíznak
A 2010-es években elsősorban ez a nulla gyümölcs szabály vezette a médiát és az egészségügyi szakembereket arra, hogy a dukani étrend kiegyensúlyozatlan legyen. Több, mint a magas fehérjetartalmú oldal. A gyümölcs szent volt. Még nem jártunk a turmixosok korszakában, de az általános elképzelés szerint a gyümölcs elengedhetetlen volt vitaminok, nak,-nek ásványok ésenergia testünkhöz. Veszélyesnek tartották a természetes ételek egy kategóriájának betiltását.
Ha azonban beírja a Google-ba, hogy „gyümölcsöt termel…”, akkor az első javaslat az, hogy „hízik-e a gyümölcs?”
A kérdés ma már kevésbé egyértelmű. Igaza volt a Dukannak? Hajlamosak vagyunk a gyümölcsök túlzott felhasználására? Ezenkívül egyre többen mutatunk rá a cukor veszélyeire. Ebben az összefüggésben a gyümölcs kérdését gyakran előterjesztik. A nulla cukor nulla gyümölcsöt jelent ?
Egy adag gyümölcs nem azonos a cookie-kkal
Egész gyümölcsök (lehetőleg bio, helyi, szezonális és kevés vagy alig feldolgozott) az egészséges étrend alapja a zöldségekkel. Jó fitotápanyagokkal, antioxidánsokkal és vitaminokkal vannak tele.
Forrás: Angelicamademe.com
15 g cukor teljes gyümölcsből egész sok jó dologgal jár, amelyek hozzájárulnak testünk jó egészségéhez. Ezenkívül a rostok felhígítják ennek a cukornak a vércukorszintre gyakorolt hatását.
15 g ipari sütemény cukornövelő hatással lesz a vércukorszintre, és minden bizonnyal egész csomó adalék, aromaanyag és színezék kíséri ... A gyümölcs gondozása jó, a hozzáadott cukrok fogyasztásának gondozása jobb.
A súlycsökkenés szempontjából az egész gyümölcsben lévő cukor rostbörtöne nagy különbséget jelent az összes többi cukorbevitel szempontjából.