Éhezési stratégiák - készletezés; Táplálkozás - felkészültség; Túlélés

Nagyjából véletlenül történt, hogy a héten nem ettem szilárd ételt, és csak néhány hígított gyümölcslevet és húslevest ittam (becslések szerint napi 300-500kcal).

Csak ki akartam próbálni, milyen a böjt. Számomra most nincs új hozzáállás az élethez, ahogy egyes böjtölők mondják, másrészt sokkal kevésbé rossz a vártnál. Kevésbé produktívnak tartom magam (ezt észreveszem, amikor kerékpározok a munkába menet), és a szokásosnál lényegesen többet alszom, de ezek egyike sem drámai.
Az éhség megvan, de elviselhető. Az első 1-2 napban 1 kg-ot fogytam, most a gyomrom és a belem üres, és alig megy le.

A hétvégén újra befejezem, először arra gondolva, hogy jó alkalom lenne kipróbálni a BP-5 adagokat, de akkor már nagyon várom az igazi ételt.

Ebben az összefüggésben olvastam egy kicsit, és vannak olyan emberek, akik 40 napig böjtölnek, gyakorlatilag csak vizet isznak, és azt is állítják, hogy jól érzik magukat. Ezenkívül valószínűleg a diétás jelenetben is az a vélemény létezik, hogy a test egyfajta éhezési üzemmódra vált, kevesebb, mint 1200-1500kcal/nap sebességgel, és ebben az állapotban nagyon-nagyon sokáig (csökkent teljesítmény mellett) képes megbirkózni ezekkel a kcal-kal. A diéta területén ez természetesen nemkívánatos, és később a joJo-hatáshoz vezet.

Most az a kérdésem, hogy az emberek valaha is foglalkoztak-e stratégiailag az "éhség" témával.

Egyrészt létezik a sürgősségi hátizsák, amely csak bizonyos mennyiségű kcal-t tartalmaz.

Másodszor, a (talán) hosszan tartó válság, amikor saját készleteit nyújtja, és talán érdeke abban is, hogy ne nézzen ki jól tápláltnak, amikor mindenki rossz.

Vannak erre intelligens stratégiák a korlátozott élelmiszer-készletek okos kiterjesztésére? Mire kell különös figyelmet fordítania? Az élelmiszer mely összetevői hosszú távon elengedhetetlenek, ideális esetben éhes állapotban is fogyaszthatóak.

Úgy gondoltam, hogy ezekből az NRG-5 kekszekből 3 kb. 350 kcal, és a normál vitamin- és ásványianyag-szükséglet felét kell fedeznie (18 van a csomagban, és háromszorosan fedeznie kell a napi szükségletet)

24-es dobozával 144 napot kapna minimális mennyiségű ételért, amely valószínűleg több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint amit sok éhezőnek hónapokig kellett harapnia a második világháborúban.

Ezen felül több kalóriának kell lennie.

Először is, a kérdés nagyrészt független a tárolt mennyiségtől. A 2 hetes ellátás 4-6 hétre, a 2 éves utánpótlás (elméletileg) talán 4-6 hétre nyújtható.

Az ultrakönnyű távolsági túrázás témakörében egyszer találtam egy jelentést, amely súly okokból úgy tett, hogy néhány hétig tudatosan kevesebb kalóriájuk volt velük, mint amennyi szükséges ahhoz, hogy jól tudják hordani a hátizsákot. Sajnos a cikket már nem találom.

Az akaraterő nem jelent problémát, legalábbis az első napokban. Nézhetem barátnőm és munkatársaim étkezését, és a szupermarketben vásárolni sem jelent problémát.

Tehát az akaraterő személyenként változhat. Amikor éhes vagyok, rosszkedvű vagyok, amikor éhes vagyok, és más ételeknél kellemetlen vagyok. Hiányzik a társasági is. rendben, kitérek.
Saját tapasztalatomból elmondhatom, hogy szerencsére sokat tudok enni, és csak nagy nehezen hízok. Pontosabban akkor hízok, amikor rendszeresen sportolok, a növekedés ekkor főleg az izomtömeg. Amikor nem sportolok, a súlyom állandó marad, vagy egy bizonyos pontig csökken. Ezután kiegyenlít, és csak nagyon lassan süllyed. Majdnem 80 kg-ot ért el 182 cm-nél, a ház felújítása miatt most visszatértem a 72 kg-ra, ez a normál súlyom, és ott is marad, a költözés után valószínűleg újra fel fog emelkedni.
Úgy gondolja, hogy a test egy bizonyos súlynál kiegyenlítődik, onnantól kezdve csak lassan megy lefelé.
A teljesítmény csökken a csökkent kalóriabevitel mellett, és hányinger, fejfájás stb. Olyan dolgok, amelyeket nem szabad lebecsülni. Ha szükséges, a gyors szénhidrátok, azaz a cukor segíthetnek.
Üdvözlet Thomas

Azok közé tartozom, akik elveszítik étvágyukat, amikor nem érzik jól magukat. Egy ideig semmi problémám nem volt, nem ettem semmit és ésszerűen működtem. De az a gondom van, hogy a fogyás nem tanácsos nekem (1,66/50-52 kg), és valószínűleg valamikor kimerülök, amit inkább nem próbálnék meg.

Számomra az evés egyrészt szükséges gonoszság (nincs idő;-), akkor csodálatosan "el tudok repülni", bármit meg tudok enni; másrészt ínyenc vagyok, aki nagyon értékeli a finomságokat.
Amikor jelenleg nincs mit ennem, nem eszem olyat, ami ne befolyásolja a hangulatom. Kicsit úgy dolgozom, mint egy kutya. Néha semmi, néha sok, vagy "normális".

Stratégiai megközelítésem az éhezéshez az, hogy megpróbálom elkerülni az étkezés növelésével és gondozásával, és arra gondolok, hogy ha éhes leszek, elég hamar meglátom, hogy milyen jól vagy rosszul érzek iránta.

Az ételek nyújtását valószínűleg csak a jóllakottság érzésének elérése érdekében gyakorolják, ami valószínűleg nem értékes (fűrészpor, makkliszt, több víz a további leveshez: kocsik:)

A víz mellett elengedhetetlennek tartom a fehérjét, a vitaminokat/létfontosságú anyagokat, a zsírt és a sót.
Hús, tojás, hüvelyesek, olaj/vaj, gyümölcs/zöldség. Ha szükséges, szénhidrát nélkül is megteheti. Annak érdekében, hogy helytakarékos módon tárolható legyen, vagy ne legyen szükségtelenül nehéz, tárolja a szárított tárgyakat. 1 kg szárított babgal, lencsével és borsóval egy ideig megtelhet, és ha szükséges, hagyja csírázni. Dió/nyom keverék. Ezen kívül szárított hús, szárított gyümölcs, kiváló minőségű vitamin-készítmények.

A szemek szintén jó töltőanyagok, de nem elengedhetetlenek. A fűszerek nem feltétlenül szükségesek, de mindenképpen élvezetesek, és egy nagy doboz húsleves vagy vegyes ételízesítő nem sokat nyom.

Nagyon szeretem azokat az élő kellékeket is, amelyek felhasználhatók a készlet feltöltésére. Többek között vannak olyan Marans csirkék, amelyeknek a tojása hónapokig tartható (speciális héj), amelyekkel esetleg télen idővel megtakaríthatod magad, amikor a csirkék nem raknak annyit. A kakasokat/nyulakat szükség szerint felszolgálhatjuk tárolás nélkül.

[SIGPIC] [/ SIGPIC] A boldogság titka a szabadság, a szabadság titka a bátorság

Tehát az akaraterő személyenként változhat. Amikor éhes vagyok, rosszkedvű vagyok, amikor éhes vagyok, és más ételeknél kellemetlen vagyok. Hiányzik a társasági is. rendben, kitérek.

Arra is gondoltam, hogy ezt nem tudom megtenni, de egyáltalán nem nehéz. Az 5. napon nem rosszabb, mint az 1. napon, és hogy az akaraterővel rendben van. Szüksége van rá, amikor a polc tele van, és arra kényszeríti magát, hogy csak keveset egyen. (vagy a gyerekeknek tele a tányérja, de neked csak a fele van)

A böjti rajongók még azt mondják, hogy a 3. naptól kezdve egyáltalán nem leszel éhes, de ez nekem nem ment. Lehet, hogy csak 100% -os böjtöléssel működik (de ezt nem akartam megtenni, már csak a gyomorégés vagy a rossz lehelet, valamint a vitaminok és ásványi anyagok miatt is, ezért iszom hígított gyümölcsleveket és húsleveseket)

Saját tapasztalatomból elmondhatom, hogy szerencsére képes vagyok sokat enni és csak nagy nehezen hízni. Pontosabban akkor hízok, amikor rendszeresen sportolok, a növekedés ekkor főleg az izomtömeg. Amikor nem sportolok, a súlyom állandó marad, vagy egy bizonyos pontig csökken. Ezután kiegyenlít, és csak nagyon lassan süllyed. Majdnem 80 kg-ot ért el 182 cm-nél, a ház felújítása miatt most visszatértem a 72 kg-ra, ez a normál súlyom, és ott is marad, a költözés után valószínűleg újra fel fog emelkedni.

Súlyom 76 kg 182 cm-nél, és nincs súlyproblémám sem (és most 75 kg, így szinte semmit sem veszítek). Én sem azért csinálom, hogy lefogyjak (ez elég hülye lenne), hanem kíváncsiságból. Egy kolléga böjtöléssel kezdte, és elmondta, milyen jó, és még mindig hashajtója maradt, így puszta kíváncsiságból vettem részt.

Mint mondtam, nem rajongok a terápiás böjtért, csak ki akartam próbálni, milyen az, amikor nincs mit harapnod. És mivel nincsenek pozitív tulajdonságaim (amiket valószínűleg mások is tapasztalnak), ma este újra befejezem. De nem érzem magam rosszul, csak fáradt vagyok este (koffeinelvonás is lehet), és kerékpározás közben nincs lehetőségem sprintelni. A glikogénkészletek üresek. Egyébként minden jó.

Úgy gondolja, hogy a test egy bizonyos súlynál kiegyenlítődik, onnantól kezdve csak lassan megy lefelé.
A teljesítmény csökken a csökkent kalóriabevitel mellett, és hányinger, fejfájás stb. Olyan dolgok, amelyeket nem szabad lebecsülni. Ha szükséges, a gyors szénhidrátok, azaz a cukor segíthetnek.
Üdvözlet Thomas

Példám most nem igazán jó, ezért kíváncsi lennék arra, hogy voltak-e ilyen éhségstratégiákkal próbálkozások az ellátás kiterjesztésére, és ideális esetben milyen ásványi anyagokat és vitaminokat fogyasztanak. Ismerem a kísérletet az Egyesült Államokban a második világháború után, de valami másról szólt. Aztán ott voltak a Bioszféra 2 emberei, akik 2 évig éheztek, és még mindig tudom a távolsági túrázókról szóló jelentést, amelyet már nem találok.

[COLOR = "ezüst"] - - - FRISSÍTVE - - - [/ COLOR]

másrészt ínyenc vagyok, aki nagyon értékeli a finomságokat.

De attól függetlenül, hogy 2000kcal finomságot eszel, vagy 1000kcal, az nem csökkenti az élvezetet, igaz? Szerintem a többség inkább a jó érzésről szól, amikor a gyomor tele van, ezt is tudom.

De ahhoz, hogy élvezzem az ételeket, bizony nem kell túlsúlyosak lenni.

Amikor jelenleg nincs mit ennem, nem eszem olyat, ami ne befolyásolja a hangulatom. Kicsit úgy dolgozom, mint egy kutya. Néha semmi, néha sok, vagy "normális".

Valójában emberként működsz. Úgy tervezték, hogy a falánkság mellett néhány hét éhség is előforduljon, és éhezéskor produktívnak kell maradnia (a következő mamut lebuktatása érdekében).

Az éhezésnek két oka van.

1. (Szinte) senkinek nincs életre szóló kínálata, egy bizonyos ponton mindig felmerül az adagolás kérdése, függetlenül attól, hogy mekkora a kínálat
2. Szerintem bölcs dolog lehet, ha te magad is éhes vagy, amikor mindenki más is.

Köszönöm a hozzászólásod további részét.

Kórházi kezelésből akaratlan tapasztalatom van a témával kapcsolatban.
(IV folyadékot kaptam; nem tudom, mit tettek.)
A belemnek a lehető legüresebbnek kell lennie, vagyis hashajtókat kaptam.
.
Dolgoztak.
.

Nem éreztem túlzottan éhesnek, de ennek oka lehetett a környezet is.
Nem volt ágyam, így kiszálltam, és körbejártam a kórházat.
A járási tempó ment, de 2 kör éles lépés után puha voltam a térdemben és a bokámban.
Lépcsőn mászni lehetett, de nem ugrott fel 2 lépcsővel. A boka elégtelen kontrollja.

7 nap elteltével szabadon engedtem és a 2 km-t hazafelé sétáltam - a személyzet komoly aggályai ellenére.
A hátizsákomban voltak a dolgaim, ez talán 8 kg volt.

Mint mondtam, nem szabad akaratomból voltam ott, és a körbejárást a sorvadás megelőzésének szánták.
Végül ez is bevált; Másnap visszamentem dolgozni.
Független - mi a fene.

A szocializmus problémája: egy ponton mindig elfogy más emberek pénze

(Infúziókat kaptam; nem tudom, mit tettek.)

Tehát nem lesz kiszáradt?

Hm. Valójában teával és ásványvízzel töltöttek fel.
Talán ezen kívül? Vagy úgy, hogy a hashajtók MÉG jobban működtek?
Egyébként fehér pép volt.

A szocializmus problémája: egy ponton mindig elfogy más emberek pénze

Most az a kérdésem, hogy az emberek valaha is foglalkoztak-e stratégiailag az "éhség" témával.

A Prepardness bármely tárolása alapvetően stratégiai éhségmenedzsment. Vannak, akik (1) mindent megtartanak, mások kifejezetten (2) tartós cikkeket vagy (3) speciális tárgyakat kereskednek.

"Okos" lehet az adagok/egységek nyújthatósága kis egységek vagy mennyiségek tárolására, Külön-külön csomagolva, hogy egyfajta "zárba" épüljön, és megakadályozza a nagyobb, nyitott csomag egyszeri elfogyasztását az ellenőrizetlen éhség miatt. A fegyelem támogatásának egyik módja.

Használhatná a Tegyen kisebb tároló dobozokat vagy tartályokat is. Heti dobozok helyett 1-2 napos dobozok felé.

Véleményem szerint a tartalom meghatározó az egyes ételek "nyújthatósága" szempontjából, pl. Minden, amit vízzel készítenek, készételek, levesek, nagy víztartalmú dobozok. Hogy ez ízlik-e, másodlagos jelentőségű lenne további víztartalom megtölti a gyomrot. Szárított kenyér vagy sült borsó stb. duzzadjon meg a vízben, és dúsítson egy edényt, egyfajta nyújtást a hús, a sajt vagy más magas kalóriatartalmú összetevők elhagyása és a későbbi elkészítés céljából külön visszatartása érdekében.

Nagyobb mennyiségű só és fűszerek hosszabb ideig fiziológiailag megkérdőjelezhetők, de rövid távon növelik az ivás szükségességét, és csillapítják a teltség vagy az éhség érzését.

Cukor és édesítőszer a test anyagcseréjének is hazudik, például a cukros édességek adagja az elkerült ételadagok jutalmazási elve alapján működik. Hasonló a szamovár kultúrához, amelyben egy darab cukorkát vagy valami hasonlót (beleértve az édességet is) tesz a szájába, és teát iszik rá.

(Frissesség) Ehető növények a természetben ugyanúgy működik, tápanyagtartalmuk alacsony, de legalább adnak néhány ásványi anyagot, elfoglalják a gyomrot és néha kiválóak. A békeidőben bevált gyakorlat a csíra és a csíra, amelyet otthon nevelsz, és figyeled, ahogy nőnek. És akkor egye meg őket, ha elérik egy bizonyos hosszúságot. Az erre a célra kihajtott magok eltarthatósága korlátozott, de jobb, ha valami megújuló dolgot bámulunk, mint az alagsori zárt boltokban.: futókocsik:

Az alapvető összetevők témája közvetlenül az űrhajós ételekhez és a katonai fejlesztésből származó előcsomagolásokhoz vezet. És m.W. Éveken át próbálták, sőt háborúban is tesztelték, vagyis a legszélsőségesebb körülmények között. Ott jelenik meg Sokszínűségi tényező, legyen csak az íze és az összetevői nagyjából azonosak.

Hazudhat gyomorra, a nyelv ösztöne és az ízlelőbimbók valamikor felébrednek, és képesnek kell lenniük arra, hogy irányítsák, mire van szüksége a testnek. A pincében való tárolás a tárolási módszerrel működik (1). Legyen az szárított gyümölcs (kedvencem), dió, csomagolt kenyér, rum (vagy kemény ital), konzerv ananász (vagy bármi, amire a szíve vágyik).

Ilyeneket megtudni magának az m.M. nagyon fontos, a legjobb, ha gyorsan beírja azokat a képeket, amelyeket a test az üres lemezre vetít.: Nagy nevetés: Komolyan: jegyzetel és elemezd, mire ugrasz, minél élvezetesebb, minél hosszabb az elégedettség, annál nagyobb a motiváció a "kitartásra".

Az egyiknek van Alkohol, édesség, kávé vagy bármi más függősége, amelyet normál időben sem lehet megszelídíteni, akkor nagyon óvatos lennék az ilyen kellékekkel: nono: Ez a lövés visszaüthet, amikor fegyelmezett és "kifeszített" ételeket próbál meg szerezni.

"Stretch" csokoládé vagy sör. Nos, meg kellene próbálnom.: mosoly: Oldjon fel sok csokoládét sok vízben és egy kis tejporban, és igyon. És sör. nincs joga? . ok arra, hogy a lehető leghamarabb kilépjünk a válságból, és hogy a sörfőzés egyetlen igazi kultúráját újjáépítsük a civilizáció első és egyetlen formájaként az összes szerkezet összeomlása után.: Jó: Elég rossz, amit már "sörként" szolgálnak, az a jelenlegi helyzetünk tünete.:Szomorú: