Ehingen személyi edző - blogbejegyzés a fehérjéről

EMS edzés - gyors és hatékony

Mi az EMS?

Az EMS az elektronikus izomstimulációt jelenti. Ezzel a képzési módszerrel elektromos impulzusokat használnak az egyébként nehezen elérhető mély izmok edzésére. Ezek az impulzusok elektromos ingerléssel jönnek létre, és így a hagyományos erőgyakorlatokat további külső ingerléssel kombinálják. Ez hatékonyabbá, intenzívebbé teszi az edzést és biztosítja a mély izmok gyors növekedését.

De ez a módszer nemcsak az erőnléti edzés optimális kiegészítője, hanem a feszültség enyhítésére, a testtartás javítására vagy a hátfájás kezelésére is használható. Néhány edzés után itt egyértelmű eredményeket láthat.

Hogyan működik az EMS?

Az elektromos impulzusok olyan eszközből származnak, amelyhez a felhasználó csatlakozik. Ahhoz, hogy a készüléktől az izmokig áramot vezessen, speciális mellényt, csípőövet és mandzsettát kell viselnie a karokhoz és a lábakhoz. Tehát minden izomcsoport egyedileg irányítható. De minden erőfeszítés nélkül nem működik. Ha csatlakozik a készülékhez, és az aktuális impulzusok intenzitása egyénileg van beállítva, különféle gyakorlatokat hajthat végre, az edző irányításával. Az izom további ingerlése miatt nincs szüksége semmilyen súlyra vagy kiegészítő felszerelésre, elegendőek a saját testtömegű egyszerű gyakorlatok. Minden fő izomcsoportot megszólítanak, és az egész testet erősítik és erősítik. A gyakornok megfelelő problémás területei intenzívebb áramstimulációval intenzívebben támadhatók.

A stimulációs áram kívülről fokozza az izmok természetes összehúzódását, az erőfeszítés jelentősen megnő, és az áram eljut a mélyebb izomrétegekbe. Ez növeli az edzés kalóriafogyasztását is, ami különösen azok számára előnyös, akik fogyni szeretnének. Alig létezik olyan sport, amely lehetővé tenné, hogy ennyi kalóriát mindössze 20 perc alatt elégessen ki ilyen egyszerű és ízületbarát módon. A bonyolult gyakorlatok miatt a tréning mindenki számára megfelelő és egyénileg igazítható a személyes edzéscélhoz.

Fejlődéstörténet

Az EMS tréning eredetileg a rehabilitációs területről származik, és már évek óta használják az izmok célzott fejlesztésére. Ez a képzési módszer különösen hatékonynak bizonyult feszültség és testtartási problémák esetén is. Ily módon megerősítheti a fontos és támogató izomrészeket anélkül, hogy túlterhelné az ízületeket vagy a szív- és érrendszert.
Az idő múlásával a magas intenzitást egyre inkább célzott erő- és állóképesség-edzésre használták, kevés időveszteséggel. Mivel az edző egyénileg tudja beállítani az intenzitást az edzés céljának és az edző személy alapvető erőnlétének, az elektronikusan stimulált edzés ma is gazdagítja a fitneszipart.
Milyen sikerekre számíthatok?
A Bayreuthi Egyetem és az Erlangen-Nürnberg által már elvégzett tanulmányok önmagukért beszélnek:

• A résztvevők 89% -a már 6 hét EMS-tréning után érezte magát fittebbnek és feszesebbnek
• testzsír-százalékuk átlagosan 4% -kal csökkent ebben a 6 hétben
• A férfiak 6 hét után átlagosan 2,3 cm-rel csökkentették a derékbőségüket, míg a lábakon, a felkaron és a mellkason egyenként 1-2 cm-es izmokat építettek.
• a résztvevők erőállóképessége 34% -kal javult
• az általánosan érzékelt teljesítmény a résztvevők 84% -ában nőtt

Az EMS képzés előnyei

1. Nagy intenzitás, kevés időigénnyel: Ha izmokat szeretnél építeni, és nem találsz minden nap egy órát rá, itt megtaláltad a megfelelő edzésmódszert. Heti egy-két edzésegység ajánlott 20 percenként.
2. Testzsírcsökkentés alacsony stresszel: Még a még képzetleneknél is, akik lassan és finoman szeretnének fogyni és erősíteni a testüket, a megfelelő gyakorlatokkal néhány hét alatt nagy siker érhető el.
3. Testtartás javítása: Az egyénileg felügyelt edzés biztosítja, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsák végre, és megfeleljenek az edzés céljának.
4. Stabil pulzus és vérnyomás: A klasszikus erőedzésekhez képest a pulzus és a vérnyomás kevésbé élesen emelkedik az EMS edzéssel, és stabilabbak maradnak az edzőegység felett.
5. A feszültség vagy a hátproblémák gyengéd kezelése: Gyakran az egyik korlátozott a különféle gyakorlatokban, vagy fáj. Az aktuális impulzus enyhe ingerlése enyhíti a feszültséget és erősíti a legyengült izmokat anélkül, hogy megerőltetné őket.

EMS képzés a stúdiónkban

Ezen okokból természetesen EMS-képzést is kínálunk a Fischersteige 21-es stúdiónkban, 89584 Ehingenben. Élvezze a személyes támogatást, az Ön és céljainak megfelelő képzést, és sok szórakozást.
Így edzőinkkel eddig is nagy sikereket tudtunk elérni.

A legjobb az utolsó:

A forró nyári napok már elkezdődtek, de a jó érzés bikini alakja nem egészen látható? Ezután szerezzen magának egy EMS 10-pass kártyát, mindössze 299 euróért a nyári különkiadásunkban, és szerezze meg, amit megérdemel: egy figura, amelyre büszke lehet.

---