Éhség télen Miért eszünk többet, ha hideg van
Télen teljen meg?
Jelenleg az első telet éljük meg a házban, és ezt étrendünk szempontjából igazi jelenség kíséri. Éhesek vagyunk. Úgy tűnik, hogy már nem vagyunk igazán tele. Eleinte azt hittük, hogy ez annak az ételnek a lényegesen jobb minőségének köszönhető, amelyet emigráció óta élvezhetünk. Szórakoztatóbb az evés és persze nagyobb az étvágyad. De még a háziállataink is éhségről panaszkodnak röviddel a szokásos etetési idők után, és egész nap könyörögnek. Nagyon rossz napokon, amikor nagyon hideg van. Egy dolog világos számunkra: télen nagyobb az energiafogyasztás - és nem csak fűtésre. Igaz ez?
Különböző étkezési szokások télen
Az étrendben valójában különbségek vannak a hőmérséklet miatt. Nyáron az emberek inkább könnyű ételeket, salátákat, nyers zöldségeket, gyümölcsöket, joghurtfagylaltot és nem túl zsíros húsételeket fogyasztanak. Sok ásványvizet iszol, de hideg tea esetén jobb a mézes vagy cukros tea.
A hideg hónapokban ez kiadós sült, gulyás, pörkölt és magas kalóriatartalmú szósz lehet zöldségekkel. A kiadós étel a hideg évszak része, és az adagok általában alkalmazkodnak az éhezéshez. Ön egyre magasabb. Nehezebb visszatartani, ha télen nassol. A sütik, a mézeskalács, a dió és a csokoládé ellenállhatatlan decemberben és januárban. És ez, bár a hidegben nem mozogunk annyira, mint nyáron. Az energiafogyasztásnak valójában alacsonyabbnak kell lennie télen.
Csípő arany és sikertelen határozatok az új évben
Szerinted a karácsonyi ünnepek és a szilveszter az egyetlen tettes. A csípő arany könyörtelen oka a karácsonyi, karácsonyi és szilveszteri partik.
Már nem hiszem. A karácsonyi szezonban a külső hőmérséklet elviselhető volt számunkra, és a nassolás bűneit korlátok között tartották. Ezzel szemben a január egészen más. Hó és hideg zavar minket. Minél hidegebb van, annál éhesebbek és éhesebbek vagyunk.
Nem sikerült az a jó szándék, hogy az évforduló után megszabaduljon a csípőaranytól. Az éhség túl nagy, és ha nem sikerül megbirkóznunk a vágyakozással, megdermedünk, indolencia és rossz hangulat terjed.
Télen a testnek többre van szüksége
Téli zsír az elmúlt 3 hónapban
Ez a jelenség semmi esetre sem csak a családomat érinti. Valójában az energiafogyasztás télen nagyobb, és ezáltal megnő az étvágy. A kutatók megpróbáltak tudományos magyarázatot találni arra, hogy miért éhesebbek az emberek télen. Egy tanulmány megállapította, hogy télen fél kilogramm és két kilogramm között van a súlya. Tehát a téli szalonnával etetni magát teljesen normális. A tesztalanyok átlagosan 222 kilokalóriával többet fogyasztottak az év utolsó három hónapjában, mint tavasszal. Ezekkel a kutatási eredményekkel bebizonyosodott, hogy a karácsonyi liba nem felelős a csípő aranyáért. Az éhség és az étvágy fokozódik októberben, novemberben és decemberben, nemcsak karácsonykor.
Több étkezési lehetőség
Télen több lehetőséget kell biztosítani az étkezésre. Ez ránk, emberekre is vonatkozhat. Nyáron gyakrabban vagy kint és aktív. A tél közelebb köt minket a házhoz, karácsonyi partik vannak, és a nassolás a karácsonyi szezonban legkésőbb december 1-jén kezdődik, amikor hivatalosan is bevezeti a karácsonyi szezont az adventi naptárral. Az emberek adventi kávéért találkoznak, mindenhol sütik vannak. Ennek ellenére macskáink és tengerimalacaink is sokkal éhesebbek, mint máskor, sőt nagyobb adagokat is megesznek. Bár az ünnepségek nem játszanak szerepet az állatok számára. Hogyan lehet ezt megmagyarázni?
Nagyobb energiafogyasztás hidegben
Jó magyarázatot olvastam a Runnersworld egyik cikkében. A futóknál a vércukorszint lényegesen gyorsabban csökken a hidegben, mint nyáron. Hosszú edzés közben is éhes lehet. Sportolás előtt ajánlott télen feltölteni az energiaraktárakat. Nyáron a sportolók hajlamosak erre edzés után.
A téli harapnivalók energiát adnak
Engedjen éhségnek, ha hideg van?
Valójában meg akarja tartani az új év jó elhatározásait és lefogy. Ennek ellenére a legtöbb ember kudarcot vall, amikor gyorsan meg kell szabadulni a téli zsírtól. Az, hogy ez a küldetés oly gyakran kudarcra van ítélve, valójában nem meglepő. Amennyiben ez egy igazi éhség és nem egy csokoládé étvágya, a test jelzi, hogy nincs megfelelően ellátva.
Az energiafogyasztás valójában nagyobb. Októberben, novemberben és decemberben a szervezet alkalmazkodik a télen szükséges tartalékok felépítéséhez. A természet adta a téli zsírt, amit magunkkal kellett vinnünk, hogy ne fagyjunk le olyan gyorsan, és jobban át tudjuk élni a hideget.
Egyébként: ha éhes vagy, akkor gyorsabban fagyasz meg. A test megpróbálja csökkenteni az anyagcserét az energiatárolók megőrzése érdekében. Az éhségérzet azt jelzi, hogy nincs elegendő energiaellátás, ezért az anyagcserét fékezni kell.
Ha télen hideg van, az éhség és a fagyás gyakran kéz a kézben jár, ezért helyénvaló fedezni a tényleges energiaigényt. Az olyan energiaszolgáltatók, mint a dió, a csokoládé, a süti és a kiadós ételek egyáltalán nem ellenségeink, de sok energiával segítenek átvészelni a hideg telet. Ebben az értelemben: Jó étvágyat! A csípőaranyról tavasszal gondoskodunk!