Éjjel a világítással aludva hízik (a melatonin miatt)
Míg a diéta és a fizikai inaktivitás a fő tényező, amely elősegíti az elhízást, addig más életmódbeli paraméterek játszanak szerepet. Például az alváshiány elősegíti a felesleges kilókat. Sokan alszunk olyan környezetben, ahol az éjszakai világítás folyamatosan fennáll: például a városban az utcai világítás vagy a megvilágított táblák néha megvilágítják a hálószobákat. A mesterséges fény néha éjszaka jelen van az otthonban, a megmaradt lámpák vagy képernyők miatt.
Új tanulmány
A JAMA belgyógyászatában publikált kutatásban az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) tudósai 43 722 nőt vizsgáltak 35 és 74 év között, az Egyesült Államok és Puerto Rico 50 államából. Alvási szokásaikkal és súlyukkal kapcsolatos kérdőívekre válaszoltak. Az elemzésből kizárták azokat a nőket, akik műszakban dolgoztak (és ezért kockáztatták az éjszakai munka idejét), napközben aludtak, terhes nők, valamint azok, akiknek a vizsgálat kezdetén rákja vagy szív- és érrendszeri betegségei voltak. Az utánkövetés több mint öt évig tartott.
Ebben a populációban a nők 17,9% -a aludt teljes sötétségben, 39,6% -uknál kicsi volt az éjszakai fény, 30,8% -nak ellen kellett állnia a kinti fénynek, 11,7% -uk pedig könnyű mesterséges lámpával vagy televízióval.
Az éjszakai mesterséges fény a túlsúly és az elhízás kockázati tényezője
A tanulmány azt mutatja, hogy az éjszakai mesterséges fény ezeknél a nőknél súlygyarapodással jár. Azoknál a nőknél, akik lámpával vagy televízióval aludtak, 17% -kal nőtt az 5 kg-os súlygyarapodás kockázata a követési időszak alatt. Ezenkívül nagyobb a veszélye annak, hogy elhíznak vagy túlsúlyosak lesznek! A külső fény hatása szerényebb volt, és úgy tűnt, hogy az éjszakai fény jelenléte a hálószobában nincs hatással.
Ezért a teljes sötétségben való alvás csökkentené az elhízás és a túlsúly kockázatát. Az NIH nyilatkozatában Chandra Jackson, a kutatás egyik szerzője kifejtette: „Az emberek genetikailag alkalmazkodnak egy természetes környezethez, amely nappal napfényt és éjszakai sötétséget tartalmaz. Hozzáteszi: "A mesterséges fény éjszakai expozíciója megváltoztathatja a hormonokat és más biológiai folyamatokat, növelve az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint az elhízás. "
A fényszennyezés hatásai
Az éjszakai mesterséges megvilágítás megzavarja a tobozmirigy melatonin szekrécióját és a "nappali-éjszakai" cirkadián ciklusunkat, mert a fény hatására csökken a melatonin szintje.