Éjszakai alvási nehézségek - kortizol profil éjjel
Nagyon érdekes. Dr. Brakebusch Hashimoto fórumán néhány betegnek privát módon készítették a nyál napi profilját. Sokaknak valójában túl kevés volt a kortizol a nap folyamán.
Sajnos az endokrinológus általában csak 8 óra körül méri a teljes kortizolt, amelynek szintje nem felel meg a szabad metabolikusan aktív kortizol szintjének. Mivel a teljes kortizol több mint 90% -a kötődik a transzportfehérjékhez, és ezért nem metabolikusan aktív. Ez azt jelenti, hogy a kortizolhiány ebben az időben figyelmen kívül hagyható. Sajnos Németországban nem mérik a vérben lévő szabad kortizolt. Hertoghe orvosai a vért Belgiumba szakosodott laboratóriumba küldik.
Az endokrinológusok 24 vizeletmérést is végeznek, de ez csak a 24 órán belül termelődő teljes kortizol teljes mennyiségét tükrözi, és nem tükrözi a jólét szempontjából döntő napi ritmust.
A nyál napi profilját a hagyományos orvoslás nem ismeri fel, ezért általában nem az orvosi gyakorlatban.
Egy kis megjegyzés azoknak, akik álmatlanságban szenvednek: a betegek egy külföldi fórumon elmondták, hogy a melatonin (este 1–10 mg) segít elaludni és átaludni az éjszakát. Vagy gyorsan elaludni, amikor éjjel felébred.
Pandamedve: a dió (mandula, dió, mogyoró) a legjobb, ha a vércukorszint állandó. Reggelire megeszek néhányat friss gyümölcsökkel. Egyébként a xilit ideálisan alkalmazható cukorhelyettesítőként az ételek édesítéséhez (pl. Gyümölcssaláta), mert glikémiás indexe csak 7-15. Ezenkívül csak az asztali cukor kalóriájának felét tartalmazza, és nem kariogén. Évek óta használom sütemények és desszertek készítésére.
Ellenkező esetben általában kerülni kell a magas glikémiás indexű ételeket. Tartalmazza:
* Asztali cukor, juharszirup, méz, barna cukor, melasz, szőlőcukor, glükózszirup
* Fehér lisztből készült termékek, például fehér kenyér, fehér tészta (gnoccis, lasagna), pizzák, hamburgerek stb., Valamint fehér rizs
* Ipari termékek, amelyek cukrot (glükózszirupot) és fehér lisztet vagy kukoricalisztet tartalmaznak egyidejűleg: fánk, fánk, sütemény, édesített reggeli gabonafélék pufferozott búzával vagy kukoricadarával, például kukoricapehely, kukoricadarab, pattogatott kukorica
* Burgonyatermékek, például sült burgonya (GI 95), burgonya gratin (GI 95), burgonyapüré (GI 90), iparilag feldolgozott burgonya termékek, például chips, hasábburgonya (a transz-zsírsavak, a telített zsírsavak és akrilamid magas aránya miatt is egészségtelen), burgonyakeményítő.
* Kukoricatermékek (kukoricaliszt, kukoricakeményítő, polenta, gofri, chips, kukoricapehely)
* Köles (GI 70)
* főtt sárgarépa (GI 85), tök (GI 75)
* Gyümölcskonzervek cukorral, néhány szárított gyümölcs (mazsola, datolya) és néhány friss gyümölcs: ananász, banán, dinnye, mézes dinnye
A fehér lisztből készült termékeket és a fehér rizst helyettesítheti rozskenyérrel, tönkölykenyérrel és tésztával (jobban emészthető, mint a búzavörös), teljes kiőrlésű rizzsel, és más módon is fogyaszthat más teljes kiőrlésű gabonaféléket, például quinoát, hajdina (gluténmentes kenyér vagy palacsinta).
Az alacsony GI-tartalmú élelmiszerek zöldségek, friss gyümölcsök, diófélék (GI 30 év alatti), hús, baromfi, hal, olajok, tejtermékek.
Az a tapasztalatom alacsony GI diétával (50 év alatt, jobb 30), hogy nem éhségérzetet okozhat vele, csodálatosan megtarthatja a testsúlyát vagy könnyen lefogy, ha rendszeresen gyakorol és képes aludni egész éjjel.
Természetesen csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
Gyógyulj meg hamarosan és üdvözlettel
Napraforgó