Éjszakai étrend Fogyasszon egy napot, ne menjen a hűtőszekrénybe aznap este

Ezt a "diétát egy éjszakára" a híres amerikai pszichiáter tervezte, aki úgy döntött, hogy segít az embereknek megszabadulni a mértéktelen evés és az éjszaka problémájától az önbecsülés növelése érdekében. Ez a fogyókúrás étrend bevált és elveszíthet.

Albert Stankard amerikai pszichiáter először az éjszakai falatozás jelenségét tanulmányozta, és megpróbált megoldást találni erre a problémára. Arra a következtetésre jutott, hogy az éjszakai falánkság olyan embereket szenvedett, akik nem kapták meg a szükséges napi mennyiségű ételt. A pszichiáter szerint az éjszakai falánkság nem azért következik be, mert az embereknek nincs akaraterőjük, hanem azért, mert testük hormonális kudarcokkal küzd. Ezek az emberek, akik fogyni akarnak, sokkal kevesebbet alszanak a melatoninból és a leptin hormonból, amelyek felelősek a jóllakottság érzéséért.

Döntési pszichiáter ajánlatok az egyik napról a másikra szóló étrendben.

Következésképpen egy ilyen étrend fogyást eredményez a napi étkezés során. A legfontosabb dolog 20-300 frakciót enni 2-3 órás különbséggel. Kivételek csak reggeli, egészségesnek kell lennie, és tartalmazhat rostfehérjét (sajt, csirke, tojás és saláta). Az éjszakai étkezéshez közelebb kell lennie kevesebb kalóriát. És fel kell adnia az édességet.

Első alkalommal nehéz diétázni, ezért éjszaka tartson egy pohár szénsavmentes vizet, enyhén édesített teát vagy gyümölcslevet. A fogyás nem sokáig várat magára.

---