Éjszakai vágyakozás 10 étel, amelyeket nem szabad enni éjszaka

éjszakai

Ön alá tartozik éjszakai vágyakozás ? Nyugodj meg, nem vagy egyedül! Amikor gondjaink vannak az elalvással, néha előfordul, hogy hagyjuk magunkat csábítani mindenünkben hűtőszekrény. Ez azonban nem jó szokás.

"Között éjfél és hajnali 5 óra, nem kellene soha eszik. És ezt mindig elmondom a pácienseimnek, különösen azoknak, akik éjszaka dolgoznak - magyarázza a dietetikus táplálkozási szakember, Alexandra Retion, az SOS Nutrition (Első szerk.) szerzője. A testünket nem úgy tervezték, hogy éjszaka táplálja. Következésképpen kockáztat bolt tovább és hízni. Csak hormonális. A hormonjaink nem működnek ugyanazon a nappal és éjjel ".

Arra is figyelj, hogy ha eszel valamit, három órába telik megemészteni. "Ha alszik is, a teste tovább dolgozik, így alvása nem lesz nyugodt" - folytatja szakértőnk.

Ha rendszeresen ébred éjjel étvágy után, kérdezd meg magadtól, miért. Lehet, hogy van rossz szokások vacsoránál.

Miért vagyunk éhesek éjjel ?

"Meg kell győződnie arról, hogy van eleget fogyasztott vacsorára hogy az éjszakai vágyakozás ne ismétlődjön meg "- tanácsolja a táplálkozási szakember. Valóban, ha ajánlott enni könnyű vacsorára, akkor az étkezésnek minimum kiegyensúlyozott.