Éjszakai zab »Finom és egészséges körtével; csokoládé
Ma is van egy szuper finom és gyorsan elkészített éjszakai zab receptem: Csokoládé körte egyik napról a másikra zab!
Az Overnight Oats csokoládé körte ...
- nagyon finom: persze, igaz? 😉
- egészséges és egészséges
- praktikus és szuper gyorsan elkészíthető
- rugalmas (az összetevőket tetszés szerint variálhatja)
- cukormentes
- csak a gyümölcsök édességével
- alkalmas elvitelre
- hogy az előző este jól felkészüljek
- vegetáriánus
- vegán
- laktózmentes
Éjszakai zab csokoládé körte - az összetevők ellenőrizhetők
Ezek az éjszakai zab gyors és finom őszi reggeli is. Természetesen használhat más gyümölcsöt vagy fűszert is az évszaktól függően. Itt bemutatom az összetevőket:
körte
A körte egy igazán finom őszi gyümölcs, amellyel az édes desszerteket és a sós ételeket egyaránt igazi csúcsponttá teheti.
A körte magas rosttartalmú, ami nagyon fontos a bél egészsége és az emésztés szempontjából. Egy közepes méretű körte óriási 6 gramm rostot tartalmaz. Körülbelül 30 gramm rostot kell elfogyasztani naponta. Ha minden nap eszik egy körtét, akkor nagyon fontos hozzájárulást nyújt az egészséges és rosttartalmú étrendhez.
A körte számos értékes vitamint tartalmaz, például A-vitamint, B-vitamint és C-vitamint. A körtében számos ásványi anyag is található, például magnézium, réz, foszfor, kén, jód és cink. Különösen most, a hideg és nedves őszi és téli időben a körte valódi táplálék az immunrendszer számára!
A körte a benne lévő kálium és kalcium miatt anyagcserét serkentő, ürítő és méregtelenítő hatású is.
Finom levelű zabpehely
A zabpehely sok értékes rostot, antioxidánsokat és ásványi anyagokat, például cinket, magnéziumot, vasat és foszfort tartalmaz. Egyébként a zabpehely a legmagasabb B1- és B6-vitamin-tartalommal rendelkezik mindenféle gabonatípus közül.
Zab ital
Ban ben ez a poszt Megmutatom, hogyan készíthet könnyen zabitalt vagy zabtejet. Természetesen használhat más tej alternatívákat is, például mandulatejet vagy kókuszdiót.
Nyers kakaó
A nyers kakaó igazi szuperétel. Az aztékok már a 14. században tudtak a nyers kakaó különleges egészségügyi értékéről. Számukra a nyers kakaó úgymond szent volt, és még "az istenek táplálékának" is nevezték.
A korai őslakosoknál a nyers kakaót nem csokoládé, hanem vízből, vaníliából, kukoricából és fekete borsból készült fűszeres ital alakította át.
A „nyers” azt jelenti, hogy a kakaóbabot nem szüretelik a betakarítás után, hanem nagyon finoman erjesztik a saját pépjükben.
A nyers kakaó sok értékes ásványi anyagot, antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaz. A nyers kakaó magas magnéziumtartalommal is rendelkezik: Ez az ásványi anyag nagyon fontos az egészséges energiacseréhez, az erős idegrendszerhez és a normális izomműködéshez.
Kakaóhegyek
A kakaóhegyek kakaóbabból készülnek. A kakaóbabot megpucoljuk, majd darabokra törjük. Ezután szárítják. Az erjesztés és szárítás révén a hüvelyek ugyanolyan egészségfejlesztő tulajdonságokat tartanak fenn, mint a nyers kakaó.
A kakaóhegyek szintén a szuperélelmiszerek közé tartoznak, és ez teljesen indokolt, mert a kakaó kis darabjai igazán egészségesek. Értékes antioxidánsokat, telítetlen zsírsavakat és rengeteg vasat tartalmaznak!
A hüvelyeknek szuper finom csokoládé, enyhén fanyar aromája is van!
Diómag
A dióbél tele van értékes antioxidánsokkal, amelyek megvédik testét a káros szabad gyököktől. A dió gyulladáscsökkentő és sejtvédő hatású! Szabályozzák a vér koleszterinszintjét is, és csökkenthetik a túl magas vér lipidszintet.
A diómag is igazi szuperélelmiszer az agy számára: összetevőik javítják a memória teljesítményét, és így optimalizálhatják a tanulás képességét.
A dió fitokemikáliákat és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyekre szervezetünknek számos funkció fenntartásához szüksége van.