Éjszakai zabpehely - 3 reggeli lehetőség, 5 perc alatt kész

Forrest gyümölcsök. Répa torta. Pina Colada.

Szia, a nevem Mihaela, és a reggelim megszállottja vagyok. És nem, nem akarom, hogy meggyógyuljak ettől a megszállottságtól. Annyira tetszik, hogy úgy döntöttem, hogy a blogot "találkozó csoportnak" teszem, amelyben megbetegedhet. рџ ? ‰ És ki ne akarna egészséges életmóddal, kiegyensúlyozott és változatos étrenddel fertőzni? Hmmm, ezt mondtam. Igen, ez a kedvenc étkezésem. És hogy ne legyél, amikor a reggelinél bármit megehetsz. Hallottam, hogy egyesek is esznek levest ... Rendben, néha, amikor egy hosszú éjszaka után valóban ki kell igazodnom ... tudod, mire gondolok. Szia Szia;)

A mai napra javaslom az éjszakai zabpelyhet - 3 reggelire 5 perc alatt elkészül a reggeli. Az egynapos otmeal, vagyis egy éjszakán át hidratálva maradt zabpehely, valójában önmagában is kedves fajta, ezért hagytam el a nevet angolul (furcsán rosszul hangzik: "zabpehely egyik napról a másikra"). A zabpelyhet, köleset, árpát, búzát, rizst stb. Meglehetősen nehéz enni egyesek számára, ezért egy éles elme úgy döntött, hogy tejjel vagy vízzel (zabkása/zabkása) forralja fel őket, vagy nyugodtan hidratálja., éjszakai. Reggelig tejben ázik, így isteni lesz! Annyi lehetőség kínálkozik a pelyhek különböző gyümölcsökkel, magvakkal, dióval való kombinálására, hogy nekem rendkívül nehéz egyetlen lehetőségről dönteni. Úgy döntöttem, hogy bemutatom Önnek három kedvencemet, hogy megtalálja azt, amelyik tetszik. Ha nem tetszik egyik sem, remélem, legalább adtam néhány ötletet kedvenc kombinációjának elkészítéséhez. Meggyőződésem, hogy javaslataimból kiindulva sok finom kombinációt fog készíteni!

4 evőkanál zabpehely (vagy a kedvenc pehely)
1 evőkanál chia mag
4 evőkanál tej
2 evőkanál görög joghurt
1 evőkanál lekvár/bogyólekvár
2 evőkanál friss vagy fagyasztott bogyók
héja 1/2 citromból

4 evőkanál zabpehely (vagy a kedvenc pehely)
1 evőkanál chia mag
4 evőkanál tej
2 evőkanál görög joghurt
1 evőkanál méz vagy baracklekvár
1 közepes sárgarépa, reszelt
1 fahéjpor
1 evőkanál dió (őrölt vagy zúzott)

3 evőkanál zabpehely (vagy a kedvenc pehely)
1 evőkanál + 1/2 teáskanál kókuszreszelék
1 evőkanál chia mag
4 evőkanál tej
2 evőkanál görög joghurt
1 evőkanál méz vagy juharszirup
2 evőkanál kockára vágott ananász
1/2 teáskanál mák

Egy 400 ml-es edénybe tegye a következőképpen
1. zabpehely (a Pina Colada zabpehely + kókuszreszeléknél)
2. chia mag
3. tej
4. joghurt
5. bogyólekvár/méz vagy baracklekvár/méz vagy juharszirup
6. bogyók/sárgarépa/ananász
7. citromhéj/fahéj + dió/fél teáskanál kókuszreszelék + mák.

Tegye rá a fedelet, és hagyja az üvegeket egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Másnapra a zabpehely és a chia mag hidratálódik, és az aromák összefonódnak.

Ps. A hidratált chia kocsonyává válik, amelyet férjem nagyszerűnek tartott!

Szeretem a reggelit!

PrДѓji

A nevem Mihaela (Száva), de mindenki Prajiturelának vagy Prajinak hív. 33 éves vagyok, és 2012 óta recepteket, emlékeket és jó gondolatokat osztok meg veletek a laprajiturela.ro és a lapraji.ro oldalon.

talán neked is tetszik

Fonott édes kenyér és vágyakozó történet…

Palacsinta karamellizált almával

guacamole

Nincs hozzászólás

Tetszettek a kombinációid. A sárgarépa torta nekem a legjobban hangzik. De Prji, a sós zabpehely változata? Mit tudna kombinálni?

Uuu, sós, nagyon érdekesnek hangzik. Szerintem a joghurt sajttal és paradicsommal + uborka kombinációja parmezán öntettel működne. Vagy szalonna, sajt, főtt tojásdarabok. Ennyi, én is, úgy érzem!
Köszönöm az ötletet, Laura

Szuper. És az ötlet az üvegekkel számomra állatiasnak tűnik !