El tudod képzelni, hogy súlya 55 kg
El tudod képzelni, hogy súlya 55 kg? El tudod képzelni, hogy néznél ki, ha ilyen karcsú lennél? Nem? Le tudsz ennyit fogyni, ha nem tudod elképzelni? Ott van a probléma.
Képzelje el, ha lenne olyan gyakorlat, amely valamikor segítene elképzelni. Képzelje el, hogy ezt a gyakorlatot elég gyakran végzi.
Mi a legkisebb súly, amit valaha felnőttként élt meg? Hogy érezted magad akkor? El tudja képzelni, hogy megint ilyen karcsú?
A valaha volt legkisebb súly még mindig magasabb, mint a nagyon sovány? Túlsúlyos voltál egész felnőtt életed során?
Most képzelje el, hogy 65 kg-ot nyom. Súlya volt valaha 65 kg? Akkor talán jól el tudod képzelni. Most képzelje el, hogy 60 kg a súlya. Hogy nézel ki? Hogy érzitek magatokat? Milyen méretű hordasz? Képzelje el, hogy súlya 55 kg. Hogy érzitek magatokat? Hallasz olyan hangokat, amelyek szerinted túl vékony vagy? (Ne hallgass rájuk!) Milyen méretű ruhákat viselsz? 36?
Nehéznek találja ezt a gyakorlatot? Majd minden nap gondolkodjon el azon, hogy nézne ki 60 kg-ra vagy 55 kg-ra.
Írja le mindazt az ellentmondást, amelyet magának és másoknak a fejében mond. Ezután gondolja át, mi az igazi probléma. Vannak mások, a barátaid, akik nem akarják, hogy sokkal karcsúbb légy náluk? Az édesanyád szeretne látni téged úgy, ahogy mindig is voltál? Vajon a változástól való félelem szól-e?
Most írd le, mit válaszolhatnál. Azt mondja a hang: „Túl vékony vagy! Vigyázzon, ne legyen anorexiás! " Válaszol-e például arra, hogy a napjaitok még mindig rendszeresen eljönnek, és ezért még biztosan nem vagytok túl vékonyak? Hogy érzi magát? Sikerült hatástalanítania az összes kifogást? Akkor semmi sem akadályozza a fogyást! Voltak olyan mondások, amelyek szótlanul hagynak? Akkor gyakorold tovább!
Ha valóban fogyni kezd, és meghallja az első közmondást, akkor máris készen állnak a válaszok. Ha nem, akkor végezze el a gyakorlatot 🙂
Még mindig hiányzik valami más lendület a fogyáshoz? Ezután hallgassa meg online audio programunkat 80 vezetett meditációval minden olyan problémáról, amely megakadályozhatja a fogyást. Végül egy meditáció került hozzá, amely segít leküzdeni az állítólag jó szándékú hangokat, amelyek meg akarják tartani a túlsúlyodat.