Elégedetlen a diéta eredményével (iskola, egészség és orvoslás, táplálkozás)

16 éves vagyok, 73 kiló és 1,83 m magas.

85 kilóval kezdtem a diétát, és 25% körüli zsír volt. 5 hónapos diéta után (sajnos) csak 8% testzsír fogyott, még kevesebb, és ez körülbelül 12 kilóval kevesebb. Természetesen mi történt, mivel alig van izomtömegem? Sovány zsír lettem (vagyis nekem egy férfi mellem és normális gyomrom).

Most felteszem magamnak a kérdést: mit tegyek? Menj tovább, vagy szerezd be, és egyenlőre pumpálj?

Tudom, hogy sokat feltettem ezt a kérdést. Jó lenne, ha egy tapasztalt ember privát módon tudna nekem segíteni

2 válasz

Feltétlenül folytassa a felhalmozódást, gyűjtsön több kalóriát és izmot.

8-12 hónap múlva fogyókúrázhat, csodálkozni fog, hogy mennyit tud felépíteni egy év alatt (megfelelő étrenddel, edzéssel és regenerációval).

Gondolkodni fogok rajta, köszönöm! Igen, tudom, mit lehet tenni egy kollégától! Arra gondolok, hogy valaki tapasztalt legyen, mert nem akarok testzsírt szerezni.

Ha izmokat akarsz építeni, akkor hízni is fogsz, de éles tested van (a diéta után). Hidd el nekem

Mmh, oké 😔. Egy célom van a 16 éves korom végére: hogy legyen egy hatos csomagom

egy hatos csomag, teljesen kaki a "langyos" testen, egyszerűen lesoványodott. Felépülés után inkább dús lehet egy jó férfi mellkas és kövér karok 😉

A hatos csomag akkor jön magától .

Meg akarom javítani a kövér lábakat és a mellkasomat, ennyit szeretnék 😁

Először próbálja megtartani a jelenlegi súlyát, majd fokozatosan folytassa a diétát.

Sok tisztelet, amit már annyira elvesztettél. Lásd pozitívan!
Minden sikerülni fog, ha ragaszkodsz hozzá és nem adod fel😊

Először nagyon köszönöm. Nagyon perfekcionista ember vagyok, ez azt jelenti, hogy valami megrág engem, mert azt gondolom: Mit tettem?

semmiképpen sem lejjebb, teljesen felesleges.

Nos, nekem 17% -om van, szeretnék csökkenteni a minimumot 15% -ra, majd tisztán felépíteni, hogy ne rakjak túl sok zsírt

felesleges, kezdje el most, a 2%.

Szeretnék egy egész évben hat csomagot tartani, és így tartani

de akkor örökké vékony maradsz.

Nem is vagyok vékony, hanem kövér Szeretné tudni, hogy nézek ki Akkor válaszoljon a 2 héttel ezelőtti kérdésemre

ahogy mondtam, tedd, amit akarsz, csak a tapasztalataimat tudom elmondani.

Ezt szépen értem, de mindig arra gondolok: Mi értelme volt a fogyásnak, amikor újra híznom kell?

hasonló kérdések

Nyilván sovány zsír vagyok (19% a hajtásban), súlyom 75 kg, 16 éves és 1,83 m magas. Hogyan lehet megszabadulni a sovány zsírtól?
A sovány tömegnek nincs értelme a súlyommal, különben a Body Recomp lehet. Mire gondolsz?

Diétás hibát követtem el, és sovány zsír lettem (kb. 16,5% KFA) 70 kilós és 1,82 m magas. Hetente háromszor járok edzőterembe, és viszonylag aktív vagyok a mindennapi életben (napi 10-30 000 lépés).

Alig követem a kalóriáimat, de megint többet eszem, mert végül nagyon keveset ettem (szakaszos böjtöt csinálok, hogy lassan bevegyem az egészet).

Most minden oldalról azt mondják nekem: Testvér, csinálj Lean-t ömlesztve. Testvér, építsd fel, tele vagy póréhagymával.

Csak semmi értelmét nem látom benne, és félek a súlygyarapodástól vagy a régi minták hamarosan visszaesésétől.

Szerintem bárki, aki sovány, kövér, attól tart, hogy hízik, de azt sem tudja, hogy fogyni akar-e.

Úgy értem, hogy a felvonóim most nem túl rosszak.

Mit tehetek most? Nem akarok sovány zsír lenni, de nem akarok hízni sem. Van valahogy ilyen középút?

18 kilót fogytam. Most sovány kövér vagyok

Egy kis dilemmában vagyok, ami utolért a múltban. Súlyom 70 kg, 1,82/1,83 m magas és 16 éves. Első pillantásra normálisan hangzik. Azonban, amint a cím mondja, sovány kövér vagyok.

Ha jól ítélem meg, mell- és némi zsír van a hasi területen. Becslésem szerint 17% körüli a KFA, mert láthatja a bordáimat, a csípőcsontjaimat és a kulcscsontom csontjait. Nagyon gyorsan lefogytam (kb. 6 hónap alatt 16 kilogramm) az erő- és állóképességi edzés kapcsán.

Az étrendem olyan jól áll jelenleg:

Ebéd plusz egy tábla csokoládé és könnyű Monster Energy, néha esténként többet eszem chips-szel vagy tekerccsel.

Először is szeretném fenntartani a testsúlyomat, vagy enyhén növelni az étrend megváltoztatásával, hogy ne legyek sovány zsír.

Ki tudna itt segíteni?

Helló, sovány kövér vagyok és 14 éves vagyok. Videókból hallottam, hogy ha fogyni akarsz, akkor kalóriadeficitet kell futtatnod, és mellesleg otthoni edzéseket is végzek. A probléma az, hogy ha kevesebbet eszem, nem leszek nagyobb, mit tegyek?

Egyébként körülbelül 25% zsírtartalmú

Hé, most hízok. Most 71 kiló vagyok és 1,85 magas vagyok.

Az a bajom, hogy már van egy kis sovány zsír a gyomromon. Szerinted most kevesebbet kellene ennem? vagy csak erősebben edzeni a gyomrot és folyamatosan hízni ?

168 éves fiú vagyok, súlya 57 kg. A súly meglehetősen normális, de sovány zsír vagyok, ami azt jelenti, hogy vékony vagyok, de olyan kevés az izmom, hogy sok zsírnak tűnik.

Majdnem egy hónapja töltöttem be a 14. életévemet, és nem tudom, hogyan szabaduljak meg ettől. Tudom, hogy csak izmokat kell építenem, de hogyan? Még nem mehetek edzőterembe

Mint láthatja, sovány kövér vagyok. 14 169 éves vagyok, súlyom 58 kg.

Azt is szeretném tudni, mennyi időbe telik, amíg már nem vagyok olyan sovány kövér.

Sajnos, mivel az emberek 50% -a azt írja, hogy még mindig túl fiatal vagyok ahhoz, hogy újra belegondoljak: én is jobban szeretnék kinézni, de sovány zsírnak lenni az egészségemet is. Már köszönöm a válaszokat

Hamarosan itt a nyár, és szeretnék hamarosan diétázni vagy kalóriadeficitbe menni, és csak azt akartam kérdezni, hogy melyik étrend a legjobb:

Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom/keto
Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú
Valami más?

Szeretnék 1-2 hónapig deficitbe kerülni, de csak kissé, így csak néhány kilóval lejjebb;)

Férfi vagyok, 18 éves, 1,73 m magas, súlyom 63,5 kg, a kfám pedig 16,5 körül van

Körülbelül egy éve hetente háromszor vagyok az edzőteremben, és tudatosan étkezem. Eleinte nagyon vékony voltam, és enyhe majomnyakam volt, kissé beesett vállam, hátfájásom stb.

Szerencsére mindez megváltozott, alkalmasnak érzem magam. A karom tömeges lett, akárcsak a vádlim, a mellkasom és a combom. Azonban nem igazán nézek ki úgy, mintha sportolnék, mert a gyomrom egy magasságban van velünk, a mellkasom és a hasizmaim nem tűnnek meghatározottnak. Azt hiszem "sovány kövér" vagyok.

Most itt szerettem volna megkérdezni, mielőtt megkérdezném az edzőmet: hogyan kellene/tudnék megszabadulni ettől a bosszantó sovány zsírtól ?

Fel kéne építenem a frusztrációt még egy évre? vagy diétázni, és ha igen, melyiket ?

a gyomrom valami olyan, mint 20% kfa

15 éves, körülbelül 178 cm magas, 68 kg súlyú férfi vagyok, a mérleg szerint 22,3% testzsír 42,1% izomtömeg kb 3-4 hónapja jár edzőterembe. A problémám az, hogy vékony vagyok, de még mindig vannak melleim és gyomrom

Férfi vagyok, 16 éves, súlyom 73/74 kilogramm, 1,83 magas, ennek megfelelően "ideális súlyú". Ezt diétával és testmozgással értem el. Most itt ülök, 17,5% testzsír, alig van izomtömeg és valahogy veszteséggel. Nem akarok hízni. A fenntartó kalóriáimmal 2 kg izomzatot szeretnék felépíteni 3 hónap alatt, talán többet, talán kevesebbet (legalább 14% KFA-t elérni). Ez lehetséges? És ha nem, meddig kell folytatnom a diétát?

16 éves vagyok, súlyom 70 kg, magassága 1,82 m (a BMI 20 körül van). Egyre kiegyensúlyozottabban eszem. 6 hónap alatt 16 kilót fogytam.

Ha ez lehetséges, szeretnék normális testet, vagyis határozottabb kinézetet, mint amilyen jelenleg vagyok.

Sovány kövér vagyok, ezért vékony karok vannak, egy kis zsír a mellkasomon és zsír a gyomromon.

A féknyereg mérési módszere szerint 16% -os a KFA.

Elősegíti a zsírégetést. Ez azt jelenti, hogy egy HIIT edzéssel fogyókúrázás nélkül el tudom dobni a testzsíromat. Felépülök, és azon gondolkodom, vajon képesek-e egyszerre jól izmokat építeni és zsírokat égetni. Vagy ez nem hoz semmit?