Élelmezési szabályok az ünnepekre
A legtöbb román számára most van a csend a vihar előtt. konyhai. A karácsony olyan hagyományos finomságokkal jár, amelyektől nem tudunk tartózkodni. Serban Damian táplálkozási szakember azonban arra figyelmeztet minket, hogy vigyázzunk arra, mit és hogyan eszünk az ünnepekre. Olvassa el az alábbi tippjeit.
"A fő hiba a mennyiségi visszaélés"
Karácsonykor a mennyiségeket már nem veszik figyelembe. Mindenki a lehető legtöbb ételt szeretné megkóstolni, és az eredmények pusztítóak lehetnek. A test gyakran nem képes megbirkózni.
"A románok sokat esznek az ünnepek alatt, mintha jövőre nem fognák meg. Így van, mint általános jellemző. Természetesen vannak olyan emberek, akik megértették, hogy nagyon jól ki tudod elégíteni az ízlésed örömét anélkül, hogy részeg vagy részeg lennél. De a hagyományos ételek "nehézek" - sok zsír, cukor, állati fehérje. A test erőfeszítéseket tesz ennek a kulináris lavinának az emésztésére és anyagcseréjére, különösen, ha koplalás után következik be "- magyarázta.
Az ünnepek öröme nem először is jelent sok ételt és italt.
Bár vannak emberek, akik ellentmondanának neki, Dr. Serban Damian úgy véli, hogy az ünnepi szellemnek túl kell mennie a konyhán. Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat és frissek legyünk az ünnepekre, be kell tartanunk néhány szabályt: „Vagy mérsékelten, civilizált mennyiségben eszünk, vagy több diétás ételt főzünk, azaz kevesebb zsírt (beleértve a növényi olajokat is) és kevesebb cukrot. Valójában jó lenne mindkét alapelvet alkalmazni. "
Szilveszteri étkezés - valódi veszélyt jelent a testre
"Nyilvánvaló, hogy az újévi asztal teljesen szokatlan, elsősorban azért, mert éjszaka zajlik. Az esküvők kivételével legtöbbször nem kerüljük el az éjszakai étkezést, különösen a nagy mennyiségű ételt, mindenféle ételt, amely egyre ízletesebb és nehezebben emészthető, magas kalóriatartalmú és alkoholhoz kötődik.
Véleményem szerint nincs okunk ma este berúgni, bármennyire is különleges. Ha olyan helyzetben vagyunk, hogy több ételt is felszolgálhassunk, amint az egy éttermi menüben történik, akkor ideális lenne korlátoznunk magunkat arra, hogy megkóstoljuk azt, amit élvezünk, de nem szabad hagynunk, hogy az az impulzus vezérelje, hogy " megeszi az összes pénzt ”. Annak érdekében, hogy ne kelljen lőni a következő napokban, néhány előételre és egyetlen ételre szorítkozhatunk, 3-4 órás távolságra. Végül adhatunk még néhány édességet, ha az étvágyunk az étvágyunk. Kerülni kell a zsíros vagy sült ételeket. Az alapelv a mértékletesség, ami azt jelenti, hogy megkóstoljuk azt, ami megragadja a figyelmét, de nem eszünk eleget a következő évre. Ugyanez vonatkozik az italra is - célszerűbb a "jó hangulat" szintjén maradni, és ez jelenthet egy ember számára 2 pohár bort, valaki másnak 3 vagy 4 "- magyarázta nekünk a táplálkozási szakember.
Dr. Serban Damian CIO akkreditált sporttáplálkozási szakember, www.superfit.ro
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.