Élelmiszer, amely különösen gazdag B1-vitaminban

A B1-vitamin szükséges a szénhidrátok energiává történő átalakításához. Azonban nem sokáig tárolódik a szervezetben, és étkezés útján újra és újra be kell vennie.

A teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek a rostokon kívül tartalmaznak B1-vitamint. A napi szükségleteket hússal, halzal és dióval is ki lehet elégíteni. A spárga és a burgonya vitaminok ellátására is alkalmas.

A B1-vitamint tartalmazó élelmiszerek tárolásakor és elkészítésekor fontos tudni, hogy érzékeny az oxigénre, az UV-sugarakra és a hőre. A B1-vitamin tartalma magasabb, ha az ételt hűvös helyen tárolják és finoman elkészítik.

A nők napi szükséglete körülbelül 1 milligramm, a férfiaké 1,1-1,3 milligramm. A terhesség alatt a nőknek a negyedik hónaptól magasabb a követelményük, napi körülbelül 1,2 milligramm.

B1-vitamin kalkulátor

Étel	Mennyiség (g/ml)	B1-vitamin (mg)
teljes	0,00	0,00

Kapcsolatba lépni

magánélet

Beállítások

A felelősség kizárása

Adatvédelmi beállítások

Ez a weboldal sütiket használ. Néhány közülük elengedhetetlen, mások javítják a felhasználói élményt.

■ Alapvető ■ Statisztikák ■ Marketing

Egyetért és folytatja

Válassza a fenti "Egyetértek és folytassa" lehetőséget, ha elfogadja a marketing és statisztikai sütik beállítását, csak akkor, ha nem személyre szabott reklámozáshoz szeretne hozzájárulni, vagy csak statisztikai sütiket, ha csak anonim statisztikai elemzést szeretne egyetért. Azonban csak alapvető sütiket használhat. Vagy itt konfigurálhatja az egyedi cookie-beállításokat. Az adatvédelmi rendelkezéseket itt találja.

---