Élelmiszer glikémiás index, glikémiás terhelés
A glikémiás index nagyon hasznos eszköz a szénhidrátok összehasonlítására. Méri a szénhidráttartalmú ételek (kenyér, tészta, cukor) hatását a vércukorszintre. Egy koncepció, amely forradalmasította a súlykezelést, valamint a cukorbetegség és szövődményeinek megelőzését. Itt van minden, amit tudnod kell, hogyan használd, hogy karcsú és egészséges legyél.
A glikémiás indexek táblázata, amelyet Pr Jennie Brand-Miller szerint ma a glikémiás index világspecialistájának tekintenek, amely az indexet és több mint 700 étel glikémiás terhelését tartalmazó kis útmutatóból származik, és amelyet a „LaNutrition.fr csapat készített.
A szénhidrátok minőségének, valamint a szervezetre gyakorolt tényleges hatásának értékeléséhez a bevitt mennyiségtől függően a tudósok a glikémiás indexet és a terhelést, valamint az inzulinémiás indexet használják.
Fogyjon le és maradjon karcsú a szénhidrátok minőségének, vagyis glikémiás indexének figyelemmel kísérésével. Ez az új IG-diéta elve.
A magas glikémiás indexű és terhelésű étrend a közelmúltban végzett tanulmány szerint a gyomorrák ismert rizikófaktora, a H. pylori baktériumok fertőzésének megnövekedett kockázatával jár.
Néhány étrendi változás csökkentheti vagy akár eltüntetheti a pattanásokat.
Egészségügyi, gazdasági, gyakorlati előnyök. itt van minden jó ok arra, hogy otthon készítsük a kovászos kenyeret (vagy egyáltalán megegyük).
A cukorbetegség kockázatánál nem minden gyümölcslé viselkedik cukros italokhoz hasonlóan.
Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, hallhatta, hogy korlátoznia kell vagy el kell kerülnie a burgonyát. A sült burgonya, krumpli vagy krumplipüré elfogyasztása előtt ezt kell tudni.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a posztmenopauzás nőknél, akik a legtöbb magas glikémiás indexű ételt fogyasztják (hozzáadott cukrok, finomított gabonafélék), jelentősen megnő az álmatlanság kockázata.
Az alacsony glikémiás indexű étrend jó stratégia a májzsír csökkentésére.
A választék
A legjobb könyveket és étrend-kiegészítőket a NUTRIVI, a táplálkozási bolt választotta ki Önnek.