Élelmiszer mennyiség egy hüvely után a hibák kockázata

Mennyi étel után egy hüvely ?

A hüvely elve az, hogy a gyomrot egyszerű csővé redukálja. Így maga a gyomor térfogata körülbelül 150-200 ml-re csökken. Megértjük, hogy egy ilyen beavatkozás után az étkezés mennyisége jelentősen csökken. Ezért az étel mennyisége egy hüvely után nem haladhatja meg a 200 ml-t étkezésenként. Ez körülbelül egy edény joghurtjának térfogata. Éppen ezért elengedhetetlen az ujjak utáni étkezések számának növelése. Az étrend frakcionálásáról beszélünk. Ez azt jelenti, hogy naponta 5-6 kis ételt kell megennie. Vagy reggeli, uzsonna, ebéd, uzsonna, vacsora és esetleg egy utolsó snack. A diéta felosztása és a kis ételek fogyasztása nem jelenti az egész napos nassolást. Fontos megkülönböztetni a napi 5-6 étkezést, és lehetőleg rendszeres időközönként fogyasztani. Ezzel szemben a nassolás azt jelentené, hogy egész nap nagyon kis mennyiséget eszel, ami nem csökkenti a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat.

Annak érdekében, hogy elsajátítsa az új elfogyasztandó mennyiségeket, először lassan kell ennie, miközben hosszan rágódik, hogy mielőbb érezze a teltségérzetet. Valóban, ha meghaladja az ajánlott ételmennyiséget, fennáll a gyomorfájás vagy akár hányás veszélye. Ön is lemérheti az ételt, használhat desszerttányérokat az asztalnál, és egy teáskanállal fogyaszthat.

---