Élelmiszer tény péntek - Miért tart ennyi idő alatt lefogyni az Foodspring Magazine
Egyszerű pillantás egy szelet tortára, és úgy érzi, hogy 3 fontot hízott a csípőjében. De miért gyakran az a benyomásunk, hogy akadálypálya a fogyás? Válaszolunk A téged kísérő kérdésre.
Dőljön fenntarthatóan
A hatékony és idővel történő fogyáshoz először türelemre van szükség. Két hét múlva 2 kiló leadása és 3 visszahízás nem jelent semmit. A jo-jo effektus, nem köszönöm.
A kezdéshez a Pro Súlycsökkentő csomagunk optimális. Velünk Karcsúsító útmutató, aki része, 12 hétig minden kulcs megvan: rövid és intenzív gyakorlatok, finom receptek és a ingyenes etetési program. Finomunkat is megtalálja Shape Shake és Fehérje zabkása.
3 ok, amiért a fogyás időbe telik
1. Mérsékelt kalóriadeficit
Ha fenntartható módon szeretne fogyni, akkor meg kell a kalóriahiány korlátozott. Ha túl magas a kalóriavonásod, a tested éhezni fog gazdaságos üzemmódban és az a néhány kalória, amelyet felszív, szisztematikusan el lesz tárolva. Tehát akkor is, ha nagyon keveset eszel, nem fog fogyni. Semmilyen körülmények között nem haladhatja meg a kalóriahiányt 500 KAL naponta.
Tanácsunk: Köszönet nekünk ingyenes kalória kalkulátor, megállapíthatja napi szükségletét.
2. A jo-jo effektus
A jo-jo hatás a következménye túl sok kalóriahiány. Az elveszített súly gyorsan visszanyerhető. Amikor túl sokat tilts magadnak diéta alatt fejlődünk rendszeres vágyakozás, néha visszafordíthatatlan édes vagy zsír utáni vágyakozással, amelyek végül átveszik és megrepednek. A túlzott nélkülözés fázisa után bekövetkezik a túlzott kalóriatartalmú étkezés és súlygyarapodás. Emlékeztetünk tehát tanácsainkra: a mérsékelt kalóriadeficit, napi 250 és 500 kalória között.