Élelmiszerek alkalmasak szállításra - Élelmiszerek és béltranzitok AMP
Amikor a béltranszport lelassul vagy eltömődik, gyorsan a stresszt, szorongásunkat vagy a fizikai aktivitás hiányát okoljuk. Mi van, ha azzal kezdjük, hogy megkérdezzük magunktól, mit eszünk? Mivel nem minden étel emészthető meg olyan könnyen, és egyesek elősegíthetik, vagy éppen ellenkezőleg, korlátozhatják a székrekedés kockázatát.
Ezt a hirdetést követően
Kellemetlenség, nehézség, kényelmetlenség. A tranzit rendellenességek egyike azoknak az enyhe betegségeknek, amelyek mindennap zavarnak minket. Leggyakrabban ? Székrekedés, amely egynegyedünket és harmadunkat, és különösen a nőket érinti.
Felfedezni
Az orvos számára a székrekedésről kezdünk beszélni heti három széklet alatt.
Miért székrekedünk ?
A székrekedés fő okai a rossz étkezési szokások és az elégtelen folyadékpótlás, amelynek következményeit súlyosbíthatja a fizikai aktivitás hiánya, a stressz és a szorongás. Esetenként életmódváltás, utazás, hosszan tartó ágynyugalom is okozhat székrekedési epizódokat. "Hirtelen székrekedés esetén beszélnie kell kezelőorvosával, mert orvosi vagy gyógyszeres okai lehetnek ... De minden esetben prioritásként kell eljárni a diéta során" - jelzi Laurent Chevallier orvos, táplálkozási szakember orvos a Montpellier Egyetemi Kórházban, „és helyezzen elsőbbséget a szálak számára, de nem akármilyen régi módon. "
Ezt a hirdetést követően
A székrekedés ellen ajánlott ételek
• Nyers zöldségek, gabonafélék, rizs, gyümölcsök és zöldségek. A növények mind tranzit szövetségesek, mert rostokat tartalmaznak, amelyek ballasztizáló hatással növelik a széklet térfogatát. 25-30 g/nap mennyiséget kellene fogyasztanunk, mint a századfordulón, a mai 15-20 g helyett. Ezt anélkül, hogy elfelejtenék legalább 1,5 liter folyadékot inni naponta. A cél ? Hogy a szálak megduzzadhatnak és hathatnak a tranzitra.
Kétféle élelmi rost létezik, nagyjából egyenlő mennyiségben fogyasztva:
- oldható rostok (pektin, gumi és nyálka), amelyek bomlása során egyfajta gél keletkezik, amely felszívja a vizet és térfogatot ad, ami elősegíti a bélben ballaszt hatással történő átjutást (csapdájukkal a cukorszint és a koleszterin szintjének szabályozásában is részt vesznek) . Bizonyos gyümölcsökben jó mennyiségben találhatók: almában, körtében, őszibarackban és bogyókban, de húsos zöldségekben is. Hashajtó hatásuk gyengéd, és irritábilis bélben szenvedők jól tolerálják őket.