Élelmiszerek, amelyek NÖVELIK a stressz szintjét
Frissítve 2017. augusztus 21., 8:35
A kiegyensúlyozott étrend a döntő tényező az egészség megőrzésében és a stressz csökkentésében. Egyes ételek és italok azonban erősen stimulálják a testet, így válnak a stressz közvetlen okozóivá. Ez a stimuláció túlterhelheti a májat, felboríthatja a vércukorszintet és hosszú távon káros lehet.
Röviden összefoglalva a következők:
Megtalálható benne kávé, tea, csokoládé, kóla stb. A koffein az adrenalin termelését okozza, és ezáltal növeli a stressz szintjét. A koffeinfüggők kimerítik mellékveseiket, amelyek stresszhormonokat termelnek. Ezek a stresszhormonok befolyásolják az anyagcserét. Következésképpen hosszú távon a koffein súlygyarapodást okoz, különösen, ha egészséges étrendhez kapcsolódik. A túlzott koffeinfogyasztás ugyanolyan hatást gyakorol, mint a hosszan tartó stressz.
Az alkohol a stressz egyik fő oka. Az irónia az, hogy sokan elkezdenek inni a stressz leküzdése érdekében. De ha az alkohol stresszel társul, a kombináció végzetes. Az alkohol serkenti az adrenalin szekrécióját, ami olyan problémákhoz vezet, mint idegi feszültség, ingerlékenység és álmatlanság. Az alkoholfelesleg növeli a zsírlerakódást a szív területén és gyengíti az immunrendszer működését. Az alkohol csökkenti a máj azon képességét is, hogy eltávolítsa a szervezetből a méreganyagokat. Stressz alatt a szervezet számos toxint termel. Ha ezeket a méreganyagokat a máj nem szűri meg, akkor továbbra is keringenek a testen, ami komoly károkat okoz.
A cukor nem tartalmaz nélkülözhetetlen tápanyagokat. Hirtelen megnöveli az energiát a testben, ami valószínűleg a mellékvesék kimerüléséhez vezet. Ez ingerlékenységhez, rossz koncentrációhoz és depresszióhoz vezethet. A magas cukorbevitel komoly terhet jelent a hasnyálmirigyben, ami növeli a cukorbetegség kockázatát.
A só növeli a vérnyomást, kimeríti a mellékveséket és érzelmi instabilitást vált ki. Használjon sóhelyettesítőt, amely nátrium helyett káliumot tartalmaz. Kerülje a magas sótartalmú fogyasztásra kész ételeket, például sonkát, savanyúságot, kolbászt stb.
Kerülje az olyan telített zsírtartalmú ételek fogyasztását, mint az állati termékek, tejtermékek, sült ételek és a gyorséttermi menü. A zsírok felesleges stressz alá helyezik a szív- és érrendszert.
10 nap alatt 4 kilót szeretne leadni: Ez a csodálatos nyári étrend
Tehéntej és az azon alapuló termékek
A tehéntej és tejtermékek olyan anyagokkal terhelik a szervezetet, amelyek például egy kazein nevű fehérjét tartalmaznak, ami nagyon nehezen emészthető és allergiás reakciókat válthat ki.
A magas fehérjetartalmú vörös hús növeli a dopamin és a noradrenalin koncentrációját az agyban, mindkét anyag szorongással és stresszel jár.
Félkész termékek és finomított termékek
A kész és finomított ételek, például a fehér kenyér és a finomított liszt, stresszt jelentenek a szervezetben, mivel tápanyagban szegények, és rengeteg felesleges kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül a finomított ételek megemésztéséhez a szervezetnek saját vitaminokat és ásványi anyagokat kell használnia, azaz tartalékainak elfogyasztására. A fehér liszten alapuló ételek sütemények, kekszek, kenyér és sütemények.
Margarin és más feldolgozott növényi olajok
A margarinban és más feldolgozott növényi olajokban nagyon magas a transz-zsírsavtartalom, és az ezekben a savakban gazdag étrend negatív hatással lehet a koleszterinszintre, növelve a szívbetegségek kockázatát. Ugyanakkor ezek a termékek gátolják a szervezet esszenciális zsírsavak asszimilációját, amelyek egészségre nézve hasznosak.
A fűszerek illékony olajokat tartalmaznak, amelyek képesek irritálni a gyomor bélését. Jobb kerülni a mexikói és indiai konyhában jelenlévő curry, csípős paprika és nagyon fűszeres kolbász, valamint néhány ital elfogyasztását. A nagyon fűszeres fűszerek keverékét tartalmazó curry- vagy chilit tartalmazó menü képes szó szerint átszúrni a gyomor nyálkahártyáját.
Az élelmiszer-adalékanyagok, tartósítószerek és egyéb vegyi anyagok óriási stresszt okoznak a szervezetben, mivel keményen kell dolgoznia a megbirkózás érdekében; kiderül, hogy ilyen értékes energiát és tápanyagokat pazarolnak el, ahelyett, hogy nyereségesen felhasználnák őket, például az immunrendszer megerősítésére.