Élelmiszerek, amelyek szárnyakat adnak a mobil anyagcserének
Miután több kipróbált diéta nem jelent meg a várt hatástól, jóllakottan érezte magát telhetetlennek és elkeserítette a jo-jo hatás, amikor mindent felül és vastagra tett, amit túl sokáig sikerült levetnie, úgy döntött, hogy már nem akar diétázni.
Szeretne azonban lefogyni néhány kilót. Mivel a fogyókúrás tabletták nem jöhetnek szóba (csak otthon van tévé, és megtudta, mit tartalmaznak!), És a teákkal nem nagyon jön össze, marad az anyagcsere felgyorsítása, hogy élvezhesse az ízét, de nem teszel mindent a csípődre.
Ennek az ötletnek a szellemében a Foxnews több szakemberrel folytatott konzultációt követően összeállította azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek képesek felgyorsítani az anyagcserét.
Nemcsak ízletes snackek, hanem sok egészséges fehérjét, rostot és zsírt is tartalmaznak.
Előnye, hogy gyorsan átadja a jóllakottság érzetét. Ha még nincs meg, hagyd abba a rágcsálást; tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt napi mandulamennyiség (maximum 85 gramm) elősegítheti a fogyást azáltal, hogy stabilizálja a vércukorszintet és ezáltal megszünteti az éhségérzetet. A túl sok mégis fáj!
A mandulát rendszeresen fogyasztó embereknek kevesebb a zsír a hasban.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, mint például a sovány tejben, magas a kalciumtartalom, amely vizsgálatok szerint kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban.
A tejben található D-vitamin segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában. Ezenkívül a legújabb kutatások kimutatták, hogy ez a kalcium képes az anyagcserét is felgyorsítani.
Ez a zöldség természetes vízhajtó, amely minimálisra csökkenti a szervezetben a vízvisszatartást, amely sós ételek elfogyasztása után jelentkezhet.
A spárga szintén fontos szerepet játszik a testzsír csökkentésében. Mindössze 26 kalóriában, ugyanúgy, mint egy adag spárga, ez a zöldség tökéletes esti étel vagy ideális köret lehet.
Ez a zöldség rendkívül alacsony kalóriatartalmú: egy tál saláta, egy személy számára, csak 6 kalóriát tartalmaz. A jó ízlés mellett a saláta is megakadályozza a vízvisszatartást, csakúgy, mint a spárga.
A salátához hasonlóan a zeller is nagyon alacsony kalóriatartalmú - 14 kalória adagonként -, és képes megakadályozni a víz visszatartását.
Ne feledje, hogy a szervezet óránként körülbelül 85 kalóriát éget el a megemésztett étel emésztése érdekében. Tehát, ha olyan salátát fogyaszt, amely zellert, spárgát és salátát tartalmaz, valójában több kalóriát éget el a szervezetben, mint amire általában szükség volt ehhez a folyamathoz.
A pulyka, a csirke vagy akár a marhahús steakje rengeteg fehérjét tartalmaz, amely izomépítést szolgál. Vagy ismeretes, hogy minél több izom, annál több kalóriát éget el, még akkor is, ha az illető ellazul - ezt a tényt tanulmányok is megerősítik.
Az almák nemcsak az orvost, hanem a zsírt is képesek távol tartani. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezés előtt szoktak almát enni, több kalóriát égetnek el és könnyebben fogynak, mint azok, akiknek nincs ugyanez a szokásuk.
Ez a finom gyümölcs, amelyről ismert, hogy a fogyókúrák esetében nem elhanyagolható a bevitele, gazdag pektinben.
Kimutatták, hogy ez az anyag képes harcolni a testzsír ellen, drasztikusan csökkentve azt.
A víz elengedhetetlen elem, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem. Több tucat módon működik a szervezet számára, beleértve a folyadék visszatartásának megakadályozását és az anyagcsere felgyorsítását.
A víz megakadályozza a kiszáradást is, amelyről ismert, hogy lassítja az anyagcserét. Gyakran előfordul, hogy a dehidratált emberek összekeverik a szomjúságérzetet az éhségérzéssel, eljutva az ételtől és a nekik nem szükséges kalóriáktól.